Wellness

Plate Mapping: Das Geheimnis einer perfekt proportionierten Thanksgiving-Mahlzeit


Die Zeit des Übergenusses steht vor der Tür. Während wir alle dafür da sind, zu essen, was auch immer Ihr Körper (und Ihre Seele) wünscht, geht es uns auch um das Gleichgewicht. Gönnen Sie sich etwas, das Sie lieben, und spülen Sie es mit etwas anderem Grünem und Blattigem ab. Sie kennen die Übung. Und denken Sie daran, Schuldgefühle und Dogmen müssen keinen Anteil an Ihren Ablässen haben. Geh und iss, wie du willst. Wir werden nur die notwendigen Informationen bereitstellen, die Sie möglicherweise benötigen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper durch die von Ihnen ausgewählten Lebensmittel nicht schlecht fühlt.

Mit ein bisschen Mathe und einer Schulung zu den Proportionen der Teller können Sie außerdem Ihr Thanksgiving-Essen genießen und sich aufblähen. Es ist viel einfacher als wir erwartet hatten und wir glauben, dass Sie angenehm überrascht sein werden. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie es gemacht wird.

Der Teller

Der ideale Teller sollte in drei Abschnitte unterteilt werden: Gemüse, Eiweiß und Stärke. Wenn Sie möchten, füllen Sie eine Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse, ein Viertel Ihres Tellers mit Eiweiß und das letzte Viertel mit Stärke

@lauren_valenti

Gemüse

Grünes Gemüse wie Rosenkohl, grüne Bohnen und Spinat sind die Nummer eins. Salate und anderes gesundes Gemüse wie Blumenkohl können auch diese Portion ausfüllen, werden Sie sich nur bewusst, wie sie zubereitet werden. Wenn der Salat im Dressing tropft und mit Speck und Blauschimmelkäse überzogen ist, beginnen Sie zuerst mit den gedämpften, gebackenen und gegrillten Gemüsemöglichkeiten. Butter, Öl und dicke Saucen können ein ansonsten gesundes Gemüse zu einer schwereren Option machen.

Aufspritzen

Protein

Ohne Truthahn wäre Thanksgiving nicht möglich. Geben Sie ein Viertel Ihres Tellers für eine Portion weißes Fleisch. Das sollte ungefähr drei Unzen oder eine Portion der Größe Ihrer Faust sein. Wenn Sie können, halten Sie die Soße auf ein Minimum und meiden Sie die Haut

@lauren_valenti

Stärken

Das letzte Viertel Ihres Tellers kann mit Stärke gefüllt werden. Das bedeutet, dass Füllung, Kartoffelpüree und Brötchen fair sind, aber die gesundheitsbewusstesten Entscheidungen sind Süßkartoffeln und Mais

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Dessert

Niemandem sollte ein Stück Kuchen vorenthalten werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie es wirklich wollen. Mit Früchten gefüllte Torten wie Kirschen und Äpfel sind in Ordnung, aber wenn Sie das Gleichgewicht halten möchten, versuchen Sie, so viel von der Kruste wie möglich zu essen. Guter altmodischer Kürbiskuchen ist die magerste Wahl. Was auch immer Sie auswählen, amüsieren Sie sich.

@gouldhallie

Getränke

Obwohl Ihre Getränkeauswahl nicht auf Ihrem Teller liegt, kann sie Ihre Mahlzeit leicht entgleisen lassen. Trinken Sie vor dem Essen viel Wasser - mindestens zwei oder drei große Gläser - und bewahren Sie Ihre alkoholischen Schlucke auf, bis das Abendessen serviert wird. Auf diese Weise können Sie Wasser tanken, bevor Sie mit dem Essen beginnen, und Ihre Auswahl lässt sich nicht durch ein bisschen Trinkgeld beeinflussen. Versuchen Sie, nur ein Glas zu sich zu nehmen, aber wenn Sie eine Nachfüllung wünschen, warten Sie, bis Sie dies getan haben beendete ein weiteres volles Glas Wasser.

Zu Ihrer Information: Hier sind einige Thanksgiving-Lebensmittel, die tatsächlich gut für Ihre Haut sind.

Dieser Beitrag wurde zu einem früheren Zeitpunkt veröffentlicht und seitdem von Hallie Gould aktualisiert.


Schau das Video: Alias Studio modeling - plate mapping sini (Oktober 2021).