Wellness

5 todsichere Möglichkeiten zur Vermeidung von Gewichtszunahme im Winter


Winter Gewichtszunahme ist total a Ding. Um zu überleben, packen wir Säugetiere ein wenig zusätzliches Polster ein, um in der kälteren Jahreszeit warm zu bleiben, aber seit der Erfindung von Dingen wie Zentralheizung und Cashmere-Pullovern müssen wir nicht wirklich zunehmen. Das Problem ist, dass wir uns im Winter nach dickeren, wärmenden Lebensmitteln sehnen. (Und dann gibt es all die festlichen Köstlichkeiten, denen man nur schwer widerstehen kann.) Wir möchten (und sollten) in der Lage sein, schuldfrei zu essen und zu genießen, aber wenn Sie zu Gewichtszunahme neigen, ist es Zeit, strategisch zu werden.

Wir haben Daniella Boynton, Cheftrainerin bei F45 Paddington, gebeten, ihre Tipps zur Vermeidung einer Gewichtszunahme im Winter mitzuteilen, während sie sich noch verwöhnt.

Zum Glück ist es absolut möglich. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

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Aktiv und mit guten Absichten Kontakte knüpfen

Machen Sie sich in diesem Winter auf den Weg zum Erfolg Machen Sie Ihre sozialen Ausflüge aktiv. Wir haben alle diesen einen Freund, der liebt Trainieren Sie, nutzen Sie die Gelegenheit und holen Sie sich einen Yoga-Kurs oder eine F45-Trainingseinheit mit ihnen. Sie werden nicht auf diese Cocktails mit Ihren Freunden verzichten wollen, warum sollten Sie sich nicht verabreden, gemeinsam zur Bar zu gehen? Ein flotter Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, die Gesprächszeit zu verlängern, und macht Lust auf ein warmes Glas Glühwein. Das führt mich schön zu meinem nächsten Punkt.

Die 80/20 Regel ist keine Modeerscheinung

Theoretisch ist es eine gute Idee, immer 100% sauber und gesund zu essen, aber es ist alles andere als einfach. Das Leben dreht sich jedoch um Ausgewogenheit, und gerade in der Weihnachtszeit wird es sehr schwierig, sich an Ihren strengen Ernährungsplan zu halten oder die Ernährung in den Schatten zu stellen. Da es wahrscheinlicher ist, dass Sie zu viel essen, ist die Verwendung des 80/20-Plans von Vorteil. So funktioniert es: Essen Sie in 80% der Fälle sauber und gönnen Sie sich die anderen 20%.

Für die meisten Menschen ist eine langfristige Diät der Benachteiligung nicht nachhaltig. Wenn Sie sich also von Zeit zu Zeit diese Ablässe gönnen, können Sie einen ganzen Monat lang keine Bingeings abschließen und Ihre harte Arbeit rückgängig machen. Stellen Sie eine gesunde Beziehung zu Ihrem Teller her.

Trinke genug

In den kälteren Monaten greifen wir oft weniger zu unseren Wasserflaschen als zu den kalorienreichen Heißgetränken. Um diese unnötige Gewichtszunahme in dieser Zeit zu vermeiden, ist es so wichtig, unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es hilft nicht nur, das zuckerhaltige Verlangen einzudämmen, sondern auch, Kalorien zu verbrennen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und das Gehirn in Schwung zu halten. Denken Sie daran, wenn Sie durstig sind, ist Ihr Körper bereits dehydriert Die regelmäßige Einnahme von Wasser über den Tag hinweg verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, optimal zu funktionieren.

Im Winter heißes Wasser mit Zitrone, Ingwer und Minze trinken. Dies hält Sie hydratisiert und hilft auch, böse Erkältungen in Schach zu halten.

Aufmerksam sein!

Gehen Sie nicht ziellos durch den Winter oder nutzen Sie das kalte Wetter als Entschuldigung, um Ihren Geist und Körper schlecht zu behandeln. Bei kaltem Wetter neigen wir dazu, in negative Einstellungen zu verfallen und schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Lassen Sie uns einen Dreh machen und Versuchen Sie, im täglichen Leben positiv zu bleiben und Achtsamkeit zu üben. Immerhin werden Sommerkörper im Winter hergestellt. Probieren Sie eine Meditations-App aus oder erstellen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und konzentrieren Sie sich auf ein umfassendes Konzept der Gesundheit (Geist und Körper zusammen). Nach ein paar Monaten werden Sie sich stark, gesund, schlank und geistig klar fühlen. Ich glaube wirklich, dass das, woran Sie denken, Sie bewirken. Alles beginnt mit einem gesunden Geist.

Stelle dich einer Herausforderung!

Wenn die festliche Jahreszeit zu Ende geht und wir alle anfangen, über unsere Vorsätze für das neue Jahr nachzudenken und diese Sommerkörper fertig zu machen, denken Sie daran, sich selbst herauszufordern. Geben Sie F45 ein. Mischen Sie es und finden Sie etwas, das Sie motiviert. Wenn Sie die gleiche Routine im Fitnessstudio und die Anstrengung, Ihr eigenes Training zu gestalten, satt haben, sind die 45-minütigen HIIT-Sitzungen genau das Richtige für Sie. Da diese Workouts jeden Tag anders sind und Kraft-, Cardio- und Kampftraining mischen, werden Sie mit F45 diese Kalorien verbrennen und diese Muskeln aufbauen, während Sie jede Minute lieben.

Am 29. Januar startet die erste F45 8-Week Challenge. Wenn Sie es wirklich verbessern und wirklich lebensverändernde Ergebnisse sehen möchten, wird diese Herausforderung Sie dahin bringen. Mit einem spezialisierten Ernährungsportal an Ihren Fingerspitzen und dem Zugang zu den besten funktionellen Trainingssystemen der Welt wird Gewichtszunahme keine Option sein.

Wenn Sie keinen F45 in Ihrer Nähe haben, suchen Sie nach einem örtlichen Box- oder Rennkurs oder melden Sie sich für eine Herausforderung wie einen Halbmarathon an, für den Sie trainieren können.

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