Wellness

Ihre 24 Stunden für einen strafferen Bauch


Steinharte Bauchmuskeln kosten Sie mehr als ein paar wertvolle Stunden im Fitnessstudio. Aber während Sie darauf warten, dass sich all Ihre harte Arbeit auf der Matte auszahlt, können wir Ihnen ein bisschen (fast) sofortige Befriedigung vorschlagen? Mit ein paar Tricks zur Straffung des Bauches und einigen Anpassungen an Ihrem Tagesablauf können Sie Ihren Mittelteil in nur 24 Stunden schlanker machen. Ja, du bist nur noch einen Tag von deiner Jeans entfernt, die etwas besser sitzt und deine Kleider etwas flacher. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es gemacht wird!

Pinterest

Trinken Sie dünnes Wasser
Dehydration führt zu Wassereinlagerungen, was ein Aufblähen bedeutet. Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben und das Festhalten an diesen zusätzlichen Zentimetern Bauchaufblähung zu vermeiden. Aber gehen Sie noch einen Schritt weiter und füllen Sie das Wasser mit entgiftenden Inhaltsstoffen auf. Brauen Sie eine Charge H20 mit Zitrone, Ingwer, Gurke und Minze, um Verunreinigungen aus Ihrem System zu entfernen.
Zitrone Hilft den Körper zu reinigen und zu alkalisieren. Es wirkt auch als natürlicher Appetitzügler. Ingwer Unterstützt die Verdauung und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, um das Risiko von Überessen zu verringern. Gurke Enthält entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt als natürliches Diuretikum. Minze fördert auch die Verdauung und dient als Appetitzügler.
Kombinieren Sie 6 Tassen Wasser, 1 Esslöffel geriebener Ingwer, 1 Gurkenscheibe, 1 dünn geschnittene Zitrone und eine Tasse Minzblätter. Lassen Sie das Wasser über Nacht verschmelzen und schlürfen Sie den ganzen Tag lang Ihr dünnes Wasser, um Ihren Magen abzunehmen.

Pinterest

Machen Sie eine DIY-Körperpackung
Körperpackungen zu Hause drücken die Giftstoffe, die sich in Ihrem Hautgewebe und in den Fettzellen ansammeln, aus Ihrem Körper, während sie überschüssige Flüssigkeit entfernen und die Haut straffen. Du brauchst 3 Säcke grüner Tee (Das Koffein hilft bei der Bekämpfung von Cellulite) natürliches Meersalz (der als Entgiftungsmittel wirkt und Ihren Körper von überschüssigem Wasser befreit), 1 Kapsel reines Vitamin E (um die Haut zu straffen und zu straffen), 2 Tassen gefiltertes Wasser2 Esslöffel Bio-Kokosöl (das heilt und befeuchtet), Plastikfolie und einen Assverband.
Zuerst das Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Teebeutel, den Inhalt der Vitamin E-Kapsel und alle bis auf etwa 2 Esslöffel Salz hinzu. Lassen Sie das Wasser zwei Minuten kochen, bevor Sie es auf eine angenehme Temperatur abkühlen lassen. Während das Wasser kocht, mischen Sie das Kokosöl und das restliche Salz und massieren Sie es auf Ihre Haut. Tauchen Sie den Ace-Verband in das warme Wasser und wickeln Sie ihn dann um Ihren Bauch. Folgen Sie mit einer Schicht Plastikfolie, um Feuchtigkeit und Körperwärme einzuschließen. Lassen Sie Ihren Wickel über Nacht an und wachen Sie zu einem festeren Bauch auf.

Pinterest

Holen Sie sich eine zusätzliche Stunde Schlaf
Wenn Sie den Schönheitsschlaf einschränken, wird Cortisol (das Stresshormon, das mit höheren Bauchfettwerten in Verbindung gebracht wird) in Schwung gebracht und Ihre Neigung zu Überernährung erhöht. Streben Sie nach einer vollen Nachtruhe, um energiegeladen aufzuwachen und bereit zu sein, den ganzen Tag über kluge Entscheidungen zu treffen.

Pinterest

Starten Sie Ihren Morgen
Beginnen Sie Ihren Morgen mit kernbetontem, haltungsvollendendem Yoga und Sie sind auf der Überholspur zum flachen Bauch. Ein paar Sonnengrüße im Vormittag helfen Ihnen, Stress abzubauen (und somit Cortisol abzuwehren), geben Ihrem Stoffwechsel einen frühen Schub und ermutigen Sie, gerade aufzustehen - was Ihnen, wenn nichts anderes, das Aussehen eines flacheren Bauches verleiht.
Ein weiterer wichtiger Weg, um Ihren Stoffwechsel am Morgen anzukurbeln, ist das Frühstück. Nehmen Sie sich Zeit für eine kleine, ausgewogene Mahlzeit und setzen Sie den Trend den ganzen Tag über fort. Durch häufigeres Essen kleinerer Mahlzeiten wird verhindert, dass das Verdauungssystem mit einer großen Mahlzeit überflutet wird, deren Verdauung viel Zeit in Anspruch nimmt.

Pinterest

Essen Sie Flat-Belly Foods
Das Ziel ist es, Lebensmittel zu essen, die leicht verdaulich sind - Lebensmittel, die nicht länger als nötig in Ihrem Verdauungstrakt sitzen. Überspringen Sie verarbeiteten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate und bevorzugen Sie mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Wurzelgemüse (wie Karotten), grünes Gemüse (wie grüne Bohnen), Stängelgemüse (wie Lauch) und Früchte mit niedrigem Fruchtzuckergehalt (wie Bananen, Erdbeeren, und Zitrusfrüchte). Wenn Sie können, essen Sie Ihr Gemüse gedämpft. Gekochtes Gemüse nimmt im Vergleich zu rohem Gemüse weniger Platz in Ihrem Magen ein.
Vermeiden Sie Salz und natriumreiche Lebensmittel, da Natrium Wasser anzieht und zurückhält, um Blähungen zu vermeiden. Und geben Sie gasverursachende Lebensmittel wie Bohnen und Blumengemüse (wie Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl) weiter.

Pinterest

Kauen (viel)
Die Verdauung beginnt im Mund, sodass Sie die Blähung verringern können, indem Sie einfach mehr an Ihrem Essen kauen, was eine schnellere Verdauung ermöglicht. Ein weiterer Trick besteht darin, das Essen zu verlangsamen. Schnelles Essen bedeutet nicht nur, dass Sie nicht genug kauen, sondern auch, dass Sie mehr Luft schlucken, was zu Blähungen im Verdauungstrakt führt. Achten Sie jedoch auf Kaugummi, da Sie sonst auch Luft schlucken.

Pinterest

Schluck schlauer
Die Kohlensäure ist der Feind eines flachen Bauches, weil das Sprudeln von Soda und sprudelndem Wasser dazu führt, dass Gas in Ihrem Bauch eingeschlossen wird. Überspringen Sie alles Sprudelnde und tauschen Sie Kaffee gegen Kräutertee. Das in Kaffee enthaltene Koffein kann den Verdauungstrakt übermäßig anregen und zu einer Gasansammlung führen. Wählen Sie stattdessen bauchberuhigende Kräutertees wie Kamille und Pfefferminze.
Trinken Sie vor und während der Mahlzeiten viel Wasser, um die Verdauung zu fördern und sich zu füllen, bevor Sie das aufgeblähte Gefühl erreichen, das mit großen Mahlzeiten einhergeht.
Welche anderen Flachbauchgeheimnisse schwören Sie? Lass es uns in den Kommentaren wissen!