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9 gesunde Snacks zur Gewichtsreduktion für das Büro


@wolfcubwolfcub

Es gibt Möglichkeiten, einen Snack zuzubereiten, der Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt, und nicht nur ein salziges oder süßes Verlangen. "Eine Zwischenmahlzeit kann hilfreich sein, um beim Abnehmen zu helfen. Wenn Zwischenmahlzeiten während langer Lücken ohne Nahrung gefüllt werden, stabilisieren sie den Blutzucker und geben Ihrem Körper die Nährstoffe, damit Ihr Stoffwechsel so gut wie möglich funktioniert", sagt Brooke Alpert Ernährungswissenschaftler und Autor von Die Diät Detox

Wir hatten Alpert und Tanya Zuckerbrot, Diätassistentin und Autorin vonDie F-Faktor-Diät, gib uns eine Liste von gesunden SnacksKlicken Sie sich durch, um zu sehen, was sie vorschlagen.

4 GG Cracker Mit PB2 Und Mit Beeren

Zuckerbrot sagt, dass Sie Folgendes benötigen, um diesen Snack zuzubereiten: vier GG-Cracker, PB2, eine Tasse Himbeeren und eine Tasse Brombeeren.

"Ballaststoffe helfen beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln. Der menschliche Körper kann Ballaststoffe nicht verdauen, versucht jedoch, dabei Kalorien zu verbrennen. Ballaststoffe verleihen Nahrungsmitteln auch Masse, ohne Kalorien hinzuzufügen, sodass Sie durch ballaststoffreiche Optionen wie GGs voll werden." ohne dich auszufüllen ", sagt sie. "PB2 ist pulverisierte Erdnussbutter, die durch Extraktion natürlicher Öle aus der Erdnuss hergestellt wird. Das übrig gebliebene Öl wird entwässert und ergibt ein Pulver mit dem gesamten Protein und nur 10% Fett. Das in PB2 enthaltene Protein benötigt länger für die Verdauung, sodass Sie sich satt fühlen . "

Raw Crunch Bars

"Riegel, die richtig gemacht werden, können eine großartige Sache sein. Einfach, tragbar und oft köstlich. Ein guter Riegel kann Protein und Ballaststoffe liefern - die perfekte Kombination von Makronährstoffen zur Gewichtsreduktion", sagt Alpert. "Raw Crunch Riegel sind mit Samen und Nüssen gefüllt, die auch den zusätzlichen Bonus an gesunden Fetten enthalten, um Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit in Atem zu halten."

1/2 Tasse Fibre One mit fettarmem Hüttenkäse

"Fiber One besteht aus faserverstärkter Kleie, die Bestandteil von Vollkornprodukten ist und den Cholesterinspiegel senken kann. Es ist gut für die Gewichtsabnahme, da es die Verdauung fördert und Sie sich voller fühlen lässt, wodurch Sie weniger essen", sagt Zuckerbrot . "Dieser Snack schwillt im Magen an und absorbiert Kalorien und Fett aus anderen Nahrungsmitteln im Snack, bevor der Körper sie aufnehmen kann."

Chia Pods

"Chia-Pudding für unterwegs ist eine geniale Idee! Chia-Samen stecken voller Eiweiß; Ballaststoffe und Fett machen diesen kleinen Samen zu einem Trifecta-Kraftpaket", sagt Alpert. "Diese kleinen Puddings sind köstlich und mit allen Nährstoffen gefüllt, die für den Stoffwechsel benötigt werden."

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Baby-Karotten mit Butternut-Kürbis Hummus

"Ballaststoffe halten Sie länger satt, sodass Sie weniger versucht sind, nach ungesunden Snacks zu greifen." Karotten sind ballaststoffreiches Gemüse, das etwa 4 Gramm pro Tasse enthält. wie cremige Textur ", sagt Zuckerbrot.

Siggis Joghurt

"Wenn man einen 4% igen Vollmilchjoghurt ohne Zuckerzusatz findet, ist das Leben gut", sagt Alpert. "Ein Behälter enthält 10 Gramm Protein mit nur natürlichem Zucker (aus Milch und Früchten), um ihn zu einem süßen Genuss zu machen. Dies ist der perfekte Nachmittagssnack."

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Tomatenscheiben Mit Feta Und Spinat

"Tomaten sind fettarm und kohlenhydratarm; sie haben Ballaststoffe, die Sie auffüllen und verhindern, dass Sie zu viel essen", sagt Zuckerbrot. "Das Protein in Feta-Käse sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Spinat ist ein dunkles Blattgrün, das den Stoffwechsel ankurbelt, weil es reich an Eisen ist."

Popcorn

"Popcorn ist so ein fröhlicher Snack. Es macht Spaß und ist köstlich, und wenn Sie die richtige Sorte kaufen, ist es großartig für Sie und Ihren Körper", sagt Alpert. "Quinn-Popcorn ist ein gesundes Popcorn (ohne Gentechnik und ohne Konservierungsstoffe), das eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe ist. Ballaststoffe eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, zur Aufrechterhaltung des Gewichts und zur Gesunderhaltung von Herz und Darm!"

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Truthahn-Rollups mit Guac und Gurken

"Das Protein aus der Türkei in Kombination mit den Ballaststoffen aus den Gurken und gesunden Fetten aus der Avocado sorgen dafür, dass Sie satt werden", sagt Zuckerbrot. "Gurken bestehen zu 96% aus Wasser, sind kalorienarm, sehr feuchtigkeitsspendend und Füllung aufgrund ihres Fasergehalts Putenbrustfleisch ist normalerweise magerer und kalorienärmer als andere Fleischsorten Avocado / Guacamole ist eine gute Quelle für Vitamin K, Folsäure, Vitamin C, Kalium, Vitamin B5, Vitamin B6 und Vitamin E . "