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Ich bin fast immer spät dran, also habe ich einen Psychologen gefragt, was ich tun soll


@eggcanvas

Wahre Begebenheit: Kurz bevor ich in meine jetzige Wohnung gezogen bin, sagte mir meine Mitbewohnerin (die zufällig auch eine meiner besten Freundinnen ist), eines der Dinge, mit denen sie am meisten gerechnet hat, war, "endlich zu sehen, was das ist" die Hölle braucht dich die ganze Zeit so lange. " Es ist zwei Monate her, seit sie angefangen hat, meine chronische Verspätung aus erster Hand mitzuerleben, und sie würde Ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie immer noch keinen Einblick in diese schreckliche, keine gute, sehr schlechte Angewohnheit hat - und das liegt wahrscheinlich daran ich Ich habe nicht einmal eine Ahnung, wie es so schlimm wurde.

Ich bin diese Freundin, die dir sagt, dass sie "auf dem Weg ist!" als sie sich immer noch bemüht, ihr Make-up aufzutragen, kommt diejenige, die den Verkehr immer nicht berücksichtigt, und eilt völlig verblüfft in die Bar, um Sie für das Getränk zu treffen, das wir vor 20 Minuten bestellen sollten. Ich halte die Tatsache, dass ich noch nie einen Flug oder ein Meeting verpasst habe, für ein kleines Wunder, wenn nicht sogar für ein Indiz dafür, dass ich bin technisch in der Lage, pünktlich zu sein. Niemand muss mir sagen, dass mein Trotz gegen jede Art von Pünktlichkeit unhöflich oder rücksichtslos ist - ich kenne diese Dinge. Und nicht umsonst: Ich suche mir am Abend zuvor mein Outfit aus und versuche, 10 Minuten früher zu gehen. Trotzdem krieche ich, als die Uhr abläuft und suche nach meinen Schlüsseln, meinem Telefon und meinem ChapStick, obwohl ich die wachsende Enttäuschung der Person oder der Leute, die auf mich warten, spüre.

Es ist ein interessantes Phänomen, dass ich jemand bin, dem es sonst sehr am Herzen liegt, dass andere mich als höflich und respektvoll ansehen - und ehrlich gesagt als voll funktionsfähigen Erwachsenen. Wenn ich zu spät komme, bin ich nicht unruhig oder apathisch. im Gegenteil, ich bin mir schmerzlich bewusst, dass ich die Zeit eines anderen verschwende und dass dies allein schlecht darüber reflektieren könnte, wie ich als Person wahrgenommen werde. Trotzdem bleibt die Gewohnheit bestehen - was mich zu der Frage veranlasste, ob etwas Tieferes im Spiel ist.

Es stellt sich heraus, dass ich auf etwas sein könnte. "Manchmal ist die gewohnte Verspätung einfach ein Ausdruck unzureichender Organisations- und Planungsfähigkeiten", sagt Lindsay Henderson, PsyD, eine Psychologin, die Patienten über die Telemedizin-App LiveHealth Online behandelt. Aber diese Organisationsfähigkeiten existieren nicht im luftleeren Raum. Sie sind eine Erweiterung unserer psychologischen Veranlagung - und es könnte eine Reihe von Faktoren geben, die diese besondere Gewohnheit prägen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was zur gewohnten Verspätung beiträgt und wie Sie darauf hinarbeiten können, pünktlicher zu sein.

Was ist Ihr Verspätungsprofil?

Die Ermittlung Ihrer eigenen allgemeinen Tendenzen und Dispositionen ist der erste Schritt, um dieses spezielle Problem anzugehen. Und während wir alle offensichtlich sehr komplexe, mehrdimensionale Individuen sind, merkt Henderson an, dass es einige allgemeine psychologische Profile gibt, die helfen könnten, Ihre gewohnte Verspätung zu erklären. Markier dich selbst:

Der Idealist: "Diese Person unterschätzt, wie lange es dauern wird, sich anzuziehen und an ihr Ziel zu reisen, oder berücksichtigt niemals die vielen möglichen Schluckaufe auf dem Weg, wie zum Beispiel das Vergessen, ein Hemd gebügelt zu haben oder Probleme beim Parken ", sagt Henderson." Sie glauben, sie brauchen weniger Zeit als sie tatsächlich tun und konsequent glauben, dass die Pendelbedingungen ideal sein werden, alle grünen Lichter auf dem gesamten Weg, obwohl das Universum immer wieder etwas anderes beweist. "

Das "Kann nicht nein sagen": Dieses Profil überschneidet sich mit dem Idealisten, da jemand, der seine Tagesordnung überfordert, seine Zeit nicht realistisch einschätzt - was letztendlich auch die Zeit anderer verschwenden kann. "Es fällt ihnen schwer, Nein zu Dingen zu sagen, die auftauchen und sie zu spät kommen, oder sie versuchen, zu viele Dinge in eine bestimmte Zeit zu integrieren", sagt Henderson.

Die leicht gefragten: Wenn Planung und Effizienz nicht zu Ihren Stärken gehören, kann der Gedanke, sich Zeit zu nehmen, um Ihr Verhalten vorzubereiten oder anzupassen, überwältigend sein - insbesondere, wenn die Veranstaltung selbst eine Quelle von Stress ist, wie ein wichtiges Interview oder ein Blind Date. (Und wenn es etwas harmloseres ist, überlegst du es dir, warum dann die Mühe machen, dich selbst zu belasten?)

Der Rebell: Ob bei Bewusstsein oder nicht, Verspätung ist für Sie ein kleiner Akt des Widerstands. "Jemand Wer nicht gerne tut, was andere von ihm erwarten, kann sich chronisch um zehn Minuten verspäten ", sagt Henderson.

Der Adrenalin-Junkie: "TSchlauch, der unter Druck oder in der Krise am besten funktioniert, scheint sich nicht zu motivieren, ohne den Adrenalinschub einer sich schnell nähernden Zeitlinie ", sagt Henderson. Dieser ungezwungene Kaffee mit einem Freund? Nicht gerade ein dringender Termin - auch wenn Sie wissen, dass Sie ihn wahrscheinlich sehen sollten es auf diese Weise.

Das "Besser spät als früh": Eine meiner (immer pünktlichen) Mitarbeiterinnen erzählte mir, dass die Aussicht, die letzte irgendwo zu sein, ihr große Sorge bereitet. Danach wurde mir klar, dass ich das gegenteilige Problem habe: Das Warten alleine macht mich sehr unwohl. insbesondere wenn es für jemanden ist, weiß ich das nicht gut oder überhaupt nicht. (Und ja, ich bin mir der Ironie dieser Denkweise schmerzlich bewusst.) "Einige mögen Verspätungen als Mittel zur Durchsetzung von Macht und Kontrolle ansehen ", sagt Henderson," und dies wird nicht von einem Gefühl persönlicher Macht oder Arroganz getrieben, sondern von Angst und Unsicherheit. Diesem Verhalten liegt das Gefühl zugrunde, dass andere sie nicht für wichtig halten, und dass sie so vorgehen, dass sie sich einer Situation aufdrängen. "

Die psychologischen Gründe für Ihre eigene Verspätung sind möglicherweise nicht auf diese vereinfachten Profile beschränkt, und es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie sich mit mehr als einem identifizieren. (Ich bin definitiv ein bisschen der Idealist, Adrenalin-Junkie und "besser spät als früh".) Aber es geht darum, über die Gewohnheit selbst hinauszuschauen und neugierig zu werden auf die tieferen Probleme, die es möglicherweise verschlimmern könnten - auf diese Weise, Sie kann beginnen, es auf effizientere Weise anzugehen.

Das Wichtigste zuerst: Wisse, dass es dich nicht zu einem schlechten Menschen macht

Die meisten "Ratschläge", die ich in dieser Arena erhalten habe, lauten so: "Bringt eure Taten zusammen und hört auf, so unhöflich zu sein." Und während "es ist nicht meine Schuld!" ist nicht genau Die richtige Gegenargumentation ist, dass ein Kampf mit der Pünktlichkeit Sie nicht zu einer von Natur aus rücksichtslosen oder böswilligen Person macht. In der Tat, wenn Sie etwas wie ich sind, fühlen Sie sich wirklich schuldig und wünschen, Sie könnten es besser machen.

"Unabhängig von der Ursache der gewohnheitsmäßigen Verspätung verursacht das Verhalten häufig die Angst und den Kummer des Täters ", sagt Henderson."Sie erkennen, wie problematisch ihr Verhalten ist, wie respektlos es für andere sein kann und welche negativen Auswirkungen es auf die Art und Weise hat, wie andere sie sehen. "

Das Problem ist, dass, wenn wir nicht wissen, a) woher die Gewohnheit stammt oder b) wie wir sie angehen sollen, dies nur in diesen Kreislauf der Verspätung der Angst vor Schuld und wieder zurück einfließt. Wir sind nervös, dass wir immer zu spät sind, und nervös, dass wir es nicht reparieren können.

Sie haben jedoch bereits den ersten Schritt unternommen, um die Hauptgründe zu ermitteln, aus denen Sie Probleme haben könnten, pünktlich zu sein. Als Nächstes müssen Sie herausfinden, wie Sie dieses Wissen anwenden können, um die Gewohnheit zu untergraben.

Vor- und Nachteile spielen

Der Zweck dieser Übung ist es, erneut Ihren persönlichen Zustand der Gewerkschaft zu ermitteln: Machen Sie sich klar, warum Sie denken, dass Sie die ganze Zeit zu spät sind, sowie die wahrgenommenen Vorteile und Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Denkweise. "Sie können davon profitieren, dass sich ein Freund oder ein Familienmitglied ebenfalls einschaltet, auch wenn es ein bisschen brennt, zu hören, was sie zu sagen haben ", sagt Henderson.

Einige Dinge, die Sie sich fragen könnten: Wie fühle ich mich in der Zeit vor einem Termin? Wie fühle ich mich, wenn ich zu spät komme? Wie scheint es, als würden andere Menschen reagieren? Scheint es so, als ob meine Beziehungen dadurch überfordert sind? Seien Sie brutal ehrlich zu sich selbst, während Sie Ihre Antworten aufschreiben. Dies könnte ausreichen, um Sie zu motivieren, sich mit der Gewohnheit auseinanderzusetzen.

Knacke die Zahlen neu

"Überdenken Sie, wie lange Ihre Routinen realistisch dauern", sagt Henderson. "YSie haben es vielleicht geschafft, dieses Mal in einer 12-Minuten-Wohnung zu arbeiten, aber die Realität sieht so aus, dass es fast immer 25 Minuten dauert. Planen Sie also jedes Mal mindestens 25 Minuten ein. Verbringen Sie etwa eine Woche damit, zu protokollieren, wie lange es dauert, bis Sie alle Ihre täglichen Aufgaben erledigt haben, vom Duschen über das Anziehen bis zur Arbeit und zum Parken. Sobald Sie dies getan haben, planen Sie Ihre Tage und Wochen neu, um dies zu berücksichtigen. Bauen Sie viel zusätzliche Zeit ein und halten Sie sich an diesen Zeitplan. "Und wenn es Ihnen entmutigend vorkommt, denken Sie daran, dass Sie diese Zeit in kürzester Zeit zurückgewinnen können, indem Sie einen effizienteren Zeitplan aufstellen.

Überdenken Sie Ihre Ausfallzeiten

Wenn eine frühzeitige Ankunft ein gewisses Maß an Ängsten hervorruft, empfiehlt Henderson, diese Zeit als Ihre eigene Zeit zu betrachten, anstatt sie einer anderen Person vorzusprechen. "Planen Sie Aktivitäten, für die Sie eine unerwartete Freizeit haben, und warten Sie nur ein paar Minuten, bis ein Freund eintrifft. Lesen Sie beispielsweise einen Artikel, der Ihr Interesse geweckt hat, oder bereinigen Sie Ihren Posteingang", sagt sie. "Üben Sie, über diese Verlängerung etwas anders nachzudenken, damit Sie sie als Luxus, als Geschenk, als Bonus ansehen, bei dem Sie sich zurücklehnen und ein paar Atemzüge holen können. Es ist möglicherweise zunächst unangenehm, dies zu tun, aber üben Sie, für eine Weile allein zu sein bisschen kann sich lohnen "

Die Änderung wird nicht über Nacht stattfinden - wenn wir unsere Gewohnheiten so schnell umkehren könnten, wären sie nicht in erster Linie Gewohnheiten. Aber denken Sie daran, dass Sie dies tun, um nicht wieder in die guten Gnaden Ihrer Freunde zurückzukehren, sondern um Eigenverantwortung für Ihr eigenes Leben zu übernehmen. (Trotzdem: Bonuspunkte für glücklichere Freunde.)