Wellness

So halten Sie Ihre Augen gesund, direkt von einem Augenarzt


Urban Outfitters

Wenn wir an unsere allgemeine Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden denken, denken wir oft nicht an unsere Augen - das heißt, bis es ein Problem gibt. Es ist üblich, dass Menschen später im Leben auf Augenprobleme stoßen. Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie jung sind, kann sich das Risiko verringern, mit zunehmendem Alter Augenprobleme zu entwickeln.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Augen gesund halten, haben wir Luca Zatreanu, MD, einen Retina-Kollegen an der UCLA, kontaktiert. Er lieferte die fünf wichtigsten Maßnahmen, die 20- und 30-Jährige ergreifen können, um ihre Chancen auf ein gesundes Auge zu verbessern. "Dies sind allgemeine Empfehlungen", bemerkt Zatreanu. "Angesichts Ihrer persönlichen Krankengeschichte und Ihrer Umstände sind einige davon möglicherweise nicht zutreffend. Wenden Sie sich am besten an Ihren Augenarzt oder Augenarzt, um eine individuellere Empfehlung zu erhalten."

Im Folgenden finden Sie fünf gesunde Lebensgewohnheiten für gleichermaßen gesunde Augen.

Verpflichten Sie sich zu einer gesunden Ernährung

Wie bei allem, was mit Gesundheit zu tun hat, spielt die Ernährung eine große Rolle, um die Dinge in Topform zu halten. Zatreanu empfiehlt eine Diät, die reich an Antioxidantien und Vitaminen A, C und E ist. "Menschen, die viel Blattgemüse essen, neigen auch dazu, ein geringeres Risiko für altersbedingte Makuladegeneration zu haben", erklärt er.

Vermeiden Sie das Rauchen

Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Ihre Augengesundheit ein Faktor, der oft übersehen wird. "Wir alle kennen die kardiovaskulären Nebenwirkungen des Rauchens", bemerkt Zatreanu, "aber Rauchen kann auch das Fortschreiten des Grauen Stars sowie die altersbedingte Makuladegeneration beschleunigen."

Denken Sie an den UV-Schutz

Wir haben alle gelernt, wie wichtig es ist, Sonnencreme zu tragen, aber wir denken bei Sonnenbrillen nicht immer an mehr als an ein modisches Statement oder daran, besser zu sehen, wenn wir draußen in der Sonne sind. Der Schutz unserer Augen vor UV-Strahlen ist jedoch ein wichtiger Schritt, um Probleme auf der ganzen Linie zu vermeiden. "Es hat sich gezeigt, dass UV-Licht zu einer früheren Entstehung von Katarakten führt", sagt Zatreanu. "Es scheint jedoch zunehmend Beweise dafür zu geben, dass etwas Direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenbrille kann das lebenslange Risiko für Kurzsichtigkeit verringern, insbesondere wenn diese Exposition in der Kindheit, im Jugendalter und im frühen Erwachsenenalter vor dem 29. Lebensjahr auftritt. Ich würde daher sagen, dass es eine gute Idee ist, mehr Zeit zu verbringen im Freien und Sie sollten die Sonnenbrille wahrscheinlich zumindest zeitweise abnehmen. "

Bildschirmzeit reduzieren

Eine der häufigsten Gewohnheiten, die mit unserer Augengesundheit zu tun haben, ist, wie viel Zeit wir vor digitalen Bildschirmen verbringen. Ob in der Arbeit oder in der Freizeit, der Blick auf Computer-, Telefon- oder Tablet-Bildschirme wirkt sich kurz- oder langfristig negativ auf unsere Augen aus. "Die Wirkung von Licht auf die Augengesundheit wurde eingehend untersucht und in gewisser Weise sind seine Auswirkungen nicht genau bekannt. Es gibt jedoch eindeutige Hinweise darauf, dass übermäßiges blaues Licht Netzhautschäden verursacht und die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration beschleunigen kann." Katarakte ", bemerkt Zatreanu. "Blaues Licht von LEDs hat auch dazu beigetragen, den Tagesrhythmus zu stören. Es könnte sich also lohnen, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu vermeiden."

Wenn du etwas siehst, sag Bescheid

Als letzte gesunde Angewohnheit, um die Gesundheit Ihrer Augen in Schach zu halten, empfiehlt Zatreanu, sich über alle Veränderungen des Sehvermögens im Klaren zu sein. "Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen und Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Augenarzt", warnt er. Erstens ist Floater. "Wenn Sie eine helle Lichtquelle wie einen Bildschirm oder den Himmel betrachten, werden Sie möglicherweise schwebende schwarze Punkte oder Spinnennetze bemerken", beschreibt er. "Diese werden als Glaskörperschwimmer bezeichnet und stehen im Zusammenhang mit strukturellen Veränderungen des Glaskörpers - dem Gelee in der Augenmitte -, die sehr häufig auftreten. Wenn Sie jedoch das plötzliche Einsetzen mehrerer Lichtblitze, Schwimmer oder der Empfindung bemerken Wenn ein Vorhang oder ein Schleier über Ihr Sehvermögen fällt, sollten Sie sich sofort einer augenärztlichen Untersuchung unterziehen, da dies auf eine bevorstehende Netzhautablösung hindeuten kann. "

Treffen Sie als nächstes die "gute Sehkraftdiät".


Schau das Video: Augenlasern - Risiken, Kosten, Ablauf - Augenarzt Matthias Maus und Doc Mo (Januar 2022).