Wellness

Wenn Sie Ihren Lebenszweck finden, können Sie gesünder werden. So geht's


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Weißt du, was dein Lebenszweck ist? Entschuldigung, wenn Sie dies vor Ihrem Morgenkaffee lesen und das ist ein wenig tief. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie des Communication Neuroscience Lab an der Annenberg School fällt es Ihnen jedoch wahrscheinlich leichter, im Alltag eine gesündere Wahl zu treffen, wenn Sie Ihren Lebenszweck kennen. Yoona Kang, Hauptautorin der Studie, erklärte, dass wir jeden Tag gesundheitsbezogene Entscheidungen treffen, und selbst die einfachsten, profanen Entscheidungen (z. B. ob wir mit dem Aufzug oder über Treppen fahren) beinhalten ein gewisses Maß an Entscheidungskonflikten. Die Forscher untersuchten sitzende Menschen, die mehr Sport treiben mussten. Bevor sie getestet wurden, mussten sie eine Umfrage durchführen, aus der hervorgeht, inwieweit sie bestimmten Aussagen wie "Ich habe einen Sinn für Richtung und Zweck in meinem Leben" oder "Ich habe keinen guten Sinn für das, was ich bin" zugestimmt haben. Ich versuche es im Leben zu erreichen. “Dann wurden ihnen Nachrichten gezeigt, die körperliche Aktivität fördern, während ihr Gehirn mit Scannern verbunden war. Kurz gesagt, diejenigen mit einem starken Sinn fürs Leben trafen gesündere Entscheidungen und gingen mit weniger internen Konflikten um als diejenigen, die dies nicht taten.

Ich weiß nichts über dich, aber das stimmt mit mir überein. Ich finde es schwierig, mich an ein Trainingsprogramm zu halten, und ich werde oft feststellen, dass ich eher ein großes Glas roten als einen großen grünen Smoothie trinke. Sicher, es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich für Marathons trainiert oder mich an ein Gewichtheben gehalten habe, aber diese Zeiten fielen im Allgemeinen mit Zeiten zusammen, in denen sich meine Karriere auf dem richtigen Weg fühlte. als ich klare Ziele und einen Zweck hatte. Wenn ich mich verloren oder niedergeschlagen fühle, kann ich das Negative nicht durch gesunde Lebensentscheidungen ausgleichen. Stattdessen tröste ich mich mit Take-outs und Bettwäschetagen

Es mag ein wenig überwältigend erscheinen, Ihren Lebenszweck auszupacken, weshalb ich zwei Experten um Hilfe gebeten habe. Dr. Julie Gurner, promovierte Psychologin und Executive Performance Coach, sowie Lindsay Bare, Lululemons Trainingsmanagerin für Europa. Lululemon setzt mit seinen Mitarbeitern viel Visionen und Ziele (ich habe einige der Workshops selbst erlebt und sie sind ziemlich mächtig).

Unten ein Leitfaden, um Ihren Lebenszweck zu entdecken (oder zumindest ein bisschen näher zu kommen).

"Es gibt einige Leute, die feststellen, dass ihr Zweck von Anfang an klar und klar definiert ist. Obwohl wir viele dieser Geschichten hören, haben viele Menschen tatsächlich viele Erfahrungen hinter sich, bevor sie herausfinden, wozu sie dienten ", sagt Dr. Gurner.

Dr. Gurner empfiehlt Ihnen, sich mehr auf Ihre Stärken als auf Ihre Schwächen zu konzentrieren, wenn Sie anfangen, Ihre Lebensaufgabe auszupacken. "Zweck ist oft mit Leidenschaft, Talent und Glück verbunden. " Sie sagt: "Der Fehler, den zu viele Menschen machen, ist, sich auf ihre Schwächen zu konzentrieren. Natürlich wollen wir uns alle in unseren Krisengebieten verbessern, aber der Großteil Ihrer Energie sollte nicht dort konzentriert werden. Identifizieren Sie, woran Sie leidenschaftlich sind, und kombinieren Sie das mit Ihren natürlichen Talenten. " Wenn Sie sich auf etwas von Natur aus bereits über der Kurve befinden, stellen Sie sich die Flugbahn in demselben Gebiet mit ein wenig Mühe vor.

Fragen Sie sich

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Im Folgenden teilt Dr. Gurner einige Fragen mit, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Lebenszweck zu bestimmen. "Sie werden feststellen, dass sie ein Gespräch über Ihre Leidenschaften, Ihr Talent, Ihre Entschlossenheit und was Sie einzigartig glücklich macht", sagt sie. "Verwenden Sie diese Antworten als Ausgangspunkt für Überlegungen, was Ihr Zweck sein könnte."

Was sind die Dinge, zu denen Sie sich wirklich hingezogen fühlen, die Sie gerne tun und / oder die Sie von Natur aus gut können?

Listen Sie diese auf. Geben Sie sich frei, hier ein wenig zu prahlen (niemand liest es), und vertiefen Sie sich wirklich in jedem dieser Bereiche. Seien Sie so genau wie möglich und listen Sie so viele wie möglich auf

Was hat in deinem Leben Glück gebracht, als du jünger warst und was tust du noch? Wir suchen hier nach Trends, die in Ihrem Leben beständig waren.

Viele Menschen stellen fest, dass die Präsentation zwar verschoben wird, die gleichen Aktivitäten jedoch bestehen bleiben. Zum Beispiel könnten Kinder, die gerne zeichnen, immer noch eine andere Kunstform finden oder einen Teil dessen schaffen, was sie glücklich macht

Wann bist du als Erwachsener am glücklichsten? Was machst du, welche Aktivitäten machst du, welche mentale Stimulation reizt dich wirklich?

Versuchen Sie, nicht nur die Aktivität, sondern auch die mentale Seite zu verstehen. Zum Beispiel können Sie beim Klettern glücklich sein, aber was Sie daran lieben, ist nicht nur der physische, sondern auch der "herausfordernde" oder "problemlösende" Aspekt

Schreiben Sie eine Zeit auf, in der Sie eine schwierige Zeit in Ihrem Leben überstanden haben, und sprechen Sie darüber, wie Sie das getan haben. Welche inneren Stärken und Einfallsreichtümer hatten oder nutzten Sie?

Diese Frage sollte sich wirklich auf die mentalen und emotionalen Ressourcen konzentrieren, die Ihre Stärken sind, um sie an den Tisch zu bringen. Es mag nicht direkt Ihre Leidenschaft sein, aber es kann sich auszahlen, was es antreiben kann

Wie sieht dein ideales Leben für dich aus? Geben Sie spezifische Details an

Wie können Sie Ihr Ideal erreichen, wenn Sie nicht wissen, was es ist? Mit Absicht leben heißt, ein Leben zu führen, das auf einzigartige Weise mit Ihnen in Einklang steht. Wenn Sie wissen, wie Ihr ideales Leben aussieht, können Sie ein wenig rückentwickeln, um herauszufinden, wie Sie mit den Talenten, Leidenschaften und Stärken, die Sie haben, dorthin gelangen können

Stellen Sie sicher, dass Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, während Sie diese Fragen beantworten:

  • Entfernen Sie die Dinge, die in Ihrem Leben giftig sind. Giftige Elemente lenken uns ab und halten uns an einem defensiven Ort. Sie sind so prominent, dass sie uns daran hindern, uns auf etwas anderes zu konzentrieren.
  • Probieren Sie die ganze Zeit neue Dinge aus. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Leidenschaft ist, und Möglichkeiten in Bereichen haben, in denen Sie sich nicht auskennen, nehmen Sie diese wahr! Sie wissen nie, wohin sie führen könnten und welche Dinge Sie entdecken könnten.
  • Stelle dich auf deinen Bauch ein. Es hört sich klischeehaft an, es zu sagen, aber höre auf dieses Gefühl, das dir sagt, wann sich etwas richtig anfühlt oder wann nicht

Ziele setzen

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Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie lieben, versuchen Sie es mit einer Zielsetzung.

"Bei Lululemon üben wir Vision und Zielsetzung, um unser volles Potenzial auszuschöpfen", erklärt Bare. "Das Setzen von Zielen ist ein wirkungsvolles Mittel, um ein Leben mit Sinn und Absicht zu führen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Karte zu zeichnen und Ihre Route zu planen, um in den Gewittern des Lebens auf Kurs zu bleiben. "

Und fühlen Sie sich nicht gezwungen, alles herauszufinden. "Schreiben Sie Ziele, die Reichweite schaffen und Engagement und Anstrengung erfordern, aber stellen Sie sicher, dass sie überschaubar sind, damit Sie selbstbewusst handeln können, ohne sich entmutigt oder überfordert zu fühlen", empfiehlt Bare.

Hier sind die wichtigsten Tipps von Lindsay Bare für eine effektive Zielsetzung:

Visualisieren Sie Ihr volles Potenzial. Lassen Sie alle einschränkenden Überzeugungen, Zwänge oder "Sollte" los - Angst dient Ihnen hier nicht. Erstellen Sie eine Vision für Ihr Leben und sehen Sie, was sich entwickelt.

Mach es messbar. Geben Sie sich für jedes Ziel eine realistische Frist, auf die Sie hinarbeiten können. Wenn es eine Gewohnheit ist, überlegen Sie, wann Sie anfangen möchten und wie Sie wissen, dass Sie Erfolg haben. Dies ist eine bewährte Methode, um den Überblick zu behalten und Erfolge das ganze Jahr über zu feiern.

Sei dir selbst gegenüber verantwortlich: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Fortschritte zu überprüfen. Fügen Sie einen Check-in oder eine Erinnerung in Ihren Kalender ein und platzieren Sie Ihre Ziele an einem sichtbaren Ort, z. B. auf Ihrem Desktop oder auf Ihrem Kühlschrank.

Anderen gegenüber rechenschaftspflichtig sein: Wenn Sie Ihre Ziele teilen, erhöhen Sie nachweislich die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen. Teilen Sie sie mit Menschen, die Sie tatkräftig unterstützen und Sie als verantwortliche Mentoren, Freunde, Familie oder sogar in sozialen Medien zur Verantwortung ziehen.

Probieren Sie diese Übungen aus und sie werden Sie hoffentlich auf den Weg bringen, um Ihren Lebenszweck zu finden und Ihr Potenzial zu maximieren. Und wenn Sie anfangen, als Nebeneffekt gesündere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen, dann noch besser. Und denk dran: "IchWenn Sie von Ihrer Vision oder Ihren Zielen nicht begeistert oder belebt sind, können Sie sich den Raum geben, das zu überdenken, was Sie brauchen, um sich erfüllt zu fühlen", fügt Bare hinzu.

Als nächstes das alkoholfreie Getränk, das Ihnen ein fröhliches Weinsummen verleiht.