Wellness

5 Mediziner klingen gut, was Frauen für ihre Gesundheit tun sollten


Hier im Byrdie-Hauptquartier ist unsere Gesundheit - geistig, sexuell, reproduktiv und dergleichen - immer im Vordergrund. Allerdings war die Gesundheit von Frauen in der Vergangenheit ein kontrovers diskutiertes oder völlig ignoriertes Thema. Also nehmen wir dieses Jahr Frauengesundheitswoche als Gelegenheit, hilfreiche Informationen, Produktempfehlungen und wissenschaftlich fundierte Tipps bereitzustellen, um die Funktionsweise unseres Körpers besser zu verstehen. Finden Sie alles von was zu essen, wenn Sie Ihre Periode haben, um genau zu tun, was passiert, wenn Sie am Morgen nach Pille (und viel, viel mehr)

Aufspritzen

Sich auf dem Fahrersitz Ihres Lebens zu befinden, beginnt damit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Als Frauen ist es besonders wichtig, dass wir unsere eigenen Anwälte werden und eine aktive Rolle in unserer Gesundheit spielen - sei es, dass wir regelmäßige Termine mit Angehörigen der Gesundheitsberufe vereinbaren, uns befähigt fühlen, uns zu äußern und Fragen zu stellen oder gesunde Gewohnheiten in unseren Alltag einfließen zu lassen Leben. Das Büro für Frauengesundheit erinnert uns daran, dass Gesundheit eine lebenslange Reise ist. Die Entscheidungen, die wir heute treffen, bestimmen das Fundament für unser zukünftiges Selbst - und es ist nie zu spät, die Dinge umzudrehen.

Auf der Frauengesundheitswoche werden bestimmte Schritte vorgestellt, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg zu einer guten Gesundheit sind (und dass Sie derjenige sind, der hinter dem Lenkrad sitzt). Wir haben umsetzbare Gesundheitsratschläge von Ärzten und einer Krankenschwester in verschiedenen Fachgebieten eingeholt. Im Folgenden beschreiben diese Experten, wie wir als Frauen heute die Kontrolle über unsere Gesundheit erlangen können. Hier ist, was sie gesagt haben.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Herzgesundheit.

"Es gibt einen Mythos, dass sich nur Frauen über 50 Sorgen um ihre Herzgesundheit machen müssen", stellt der Chirurg C. Star Tiko-Okoye, MD MPH, fest. In Wirklichkeit sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die dritthäufigste Todesursache bei Frauen im Alter von 35 bis 44 Jahren und die zweithäufigste Todesursache bei Frauen im Alter von 45 bis 54 Jahren.

"Es ist unglaublich wichtig, Ihr eigener Gesundheitsanwalt zu sein", erinnert sich Tiko-Okoye. "Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, die Verantwortung für Ihre Herzgesundheit zu übernehmen." Für diejenigen in den Zwanzigern und Dreißigern empfiehlt sie, mit einer Reihe von proaktiven Schritten einen Präzedenzfall für gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Dazu gehören regelmäßiges Training, eine herzgesunde Ernährung, die Kenntnis Ihrer Zahlen (einschließlich Blutdruck, Cholesterin, Gewicht und BMI), die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums auf ein Getränk pro Tag sowie die Raucherentwöhnung oder die Vermeidung von Passivrauch.

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Beginnen Sie das Gespräch über Empfängnisverhütung.

"Empfängnisverhütung oder Empfängnisverhütung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsfürsorge von Frauen, und ein jährlicher Frauenbesuch ist ein guter Zeitpunkt, um darüber zu diskutieren", sagt Divyah Nagendra, MD. aber wenn nicht, kannst du. " Vertrauen ist der Schlüssel zur Kontrolle Ihrer Gesundheit, und die Auswahl der richtigen Leistungserbringer kann helfen. "Fühlen Sie sich befähigt, einen Anbieter zu finden, mit dem Sie ein Gespräch über Geburtenkontrolle führen können!"

Nagendra merkt an, dass Menschen häufig vergessen, dass die Reichweite der Empfängnisverhütung weit über die Schwangerschaftsprävention hinausgeht. "Es kann auch verwendet werden, um Krämpfe zu lindern, die Menstruationsperiode zu regulieren oder zu erleichtern, das Risiko für Gebärmutterschleimhaut- oder Eierstockkrebs zu verringern oder sogar bei Akne zu helfen", führt sie aus. "Denken Sie daran, es gibt so viele Arten der Empfängnisverhütung, aber es ist keine Einheitsgröße - also beginnen Sie das Gespräch!"

Gustavo Scafeli / Unsplash

Verhindern Sie proaktiv das Altern von Fotos.

Wenn es um die Pflege Ihrer Haut geht, betont die vom Board zertifizierte Dermatologin Ainah Tan, MD, FAAD, wie wichtig es ist, das Altern von Fotos zu verhindern. "Photo-Aging ist eine Schädigung der Haut durch Sonneneinstrahlung im Laufe der Zeit, unabhängig von der Witterung, Kälte, Regen", erklärt Tan. • Kumulativer Sonnenschaden führt zu Faltenbildung, Gefäßbruch, braunen Flecken, vorkanzerösen und sogar kanzerösen Hautläsionen. Prävention ist der Schlüssel und umfasst die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Schutzkleidung und die Vermeidung von Sonneneinstrahlung in der Hauptsaison von 10 bis 16 Uhr. "Beachten Sie bei der Auswahl Ihres Sonnenschutzmittels die Inhaltsstoffliste." Die schützendsten Sonnenschutzmittel enthalten Titandioxid oder Zinkoxid, merkt Tan.

Das Verhindern von Lichtalterung ist zwar ideal, es ist jedoch möglich, das Problem zu beheben und zu verbessern, selbst nachdem der Schaden angerichtet wurde. "Sobald es zu einer Lichtalterung gekommen ist, gibt es viele Antioxidantien, topische Medikamente und Verfahren, die helfen können, den Schaden rückgängig zu machen", erklärt Tan. „Eine Sache, die ich fast immer empfehle, ist die Verwendung von Retinoiden, einem verschreibungspflichtigen Anti-Aging-Produkt. Die nächtliche Anwendung von Retinoiden kann zu einer gesünderen Haut und zur Verringerung von Fältchen führen. Darüber hinaus können Hautwachstumsfaktoren dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu steigern und feine Linien zu verringern. "

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Halte deine Augen sauber.

In unseren Zwanzigern und Dreißigern betrachten wir die Augengesundheit nicht oft als Teil unseres Wohlbefindens. Die richtigen Vorsichtsmaßnahmen können jedoch dazu beitragen, dass wir auch in Zukunft besser sehen können. "Wenn es eine Sache gibt, die ich empfehlen kann, um Ihre Augen gesund zu halten, ist es, niemals mit Kontaktlinsen zu schlafen", warnt die Augenärztin und Glaukomspezialistin Dr. Elaine Wang. "Dies ist ein Ansatz für eine Augeninfektion, die Narben hinterlassen und Ihr Sehvermögen dauerhaft schädigen kann." Wenn Sie sich einer Augenlaseroperation unterziehen, sagt Wang: "Achten Sie darauf, dass Sie geeignete künstliche Tränen verwenden, um ein Austrocknen der Augen zu verhindern - eine mögliche Nebenwirkung einer refraktiven Operation."

Wenn Sie empfindliche oder trockene Augen haben, kann eine einfache tägliche Behandlung dazu beitragen, die Symptome von Rissen, Fremdkörpergefühl und Kratzern zu verbessern. Wang schlägt vor, "Baby-Shampoo zu verwenden, um den Augenlidrand und die Wimpern nach dem Abziehen des Augen-Make-ups zu schrubben" und warme Kompressen zu verwenden, um den Fluss der natürlichen Öle in Ihren Augenlidern zu verbessern, damit sich Ihr Auge wohler fühlt. Sie schlägt auch vor, die Augengesundheit zu verbessern, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren ist oder Sie Fischöle hinzufügen.

Julian Schropel / Unsplash

Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung.

"Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, sich jeden Tag um Ihren Körper und Geist zu kümmern", sagt Jenna Schultz, BSN, RN. und erholen Sie sich mit Schlaf und Entspannung. Self-Care ist der ultimative Weg, um vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, die Sie zu einem optimalen Wohlbefinden führen - und die beste Version Ihrer selbst für Sie und für andere zu sein

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Hier sind nun fünf Gesundheitstipps für Frauen aus einer ganzheitlichen Doula.