Wellness

7 Regeln Der Body Coach Joe Wicks folgt, um schlank zu bleiben


Joe Wicks - auch bekannt als The Body Coach -, der Mann hinter # LeanIn15, der bereits mehr als 542.000 Mal auf Instagram verwendet wurde - möchte Großbritannien fitter und gesünder machen. Es ist seine optimistische Instagram-Persönlichkeit (er filmt 15-Sekunden-Rezepte für die Plattform) und sein Charme, die ihm 1,4 Millionen Follower und seine eigene ITV-Show eingebracht haben. Joe Wicks: Der Body Coach. Er ist so ziemlich ein bekannter Name, deshalb werde ich nicht mehr sagen, was seine Anmeldeinformationen sind. Was ich werden Ich sage Ihnen, dass Wicks sieben einfache Regeln hat, um bleiben lehnen. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.

@thebodycoach

Regel 1: Trainieren Sie 25-30 Minuten lang 4-5 Tage pro Woche mit HIIT Cardio

Wicks empfiehlt HIIT als schnelle und effiziente Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Wenn Sie sein kurzes, scharfes Training absolvieren, verbrennt Ihr Körper nach Beendigung des Trainings weiterhin Fett und Ihr Stoffwechsel bleibt länger auf Touren. Holen Sie sich ein gutes Paar Trainingsschuhe, wenn Sie sich für HIIT entscheiden. Wir lieben den Nike Flex TR8 (ВЈ65).

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Regel 2: Trinken Sie 2-4 Liter Wasser pro Tag

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Wir wissen: Jeder sagt, trink mehr Wasser, von Models und Schauspielern bis hin zu Personal Trainern. Aber das ist, weil es der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper leicht dehydriert werden und verlangsamt dadurch weniger wichtige Prozesse wie den Fettstoffwechsel, um dies auszugleichen. Außerdem denken wir oft, wir haben Hunger, wenn wir eigentlich nur Durst haben.

Regel 3: Bereite jede Woche 80% deiner Mahlzeiten zu und koche sie

Es ist ganz einfach: Wenn Sie Ihre gesunden hausgemachten Mahlzeiten zubereiten und planen, was Sie essen werden, bleiben Sie auf dem richtigen Weg. Wicks USP ist, dass er leckere Gerichte kreiert, die sich sehr schnell zubereiten lassen, was bedeutet, dass er weniger wahrscheinlich nach diesem Menü zum Mitnehmen greift.

Regel 4: Iss 2-3 mal pro Woche

Leider heißt das nicht, jeden Tag zum Mittagessen im PrÃЄt zu essen und dann zwei oder drei Abende in Restaurants zu essen. Diese PrÃЄt-Mittagessen sind wichtig, wählen Sie Ihre Mahlzeiten also mit Bedacht aus.

Regel 5: Zweimal im Monat saufen

Ja, Sie können immer noch auf Wicks Plan trinken, aber nur zweimal im Monat. Wenn Sie Ihre gesunde Routine zu trinken brechen, sollten Sie haben, was Sie Lust haben, und wenn das Wein ist, so sei es. Ein Tequila mit Soda und frischem Kalk hat jedoch nur etwa 80 bis 100 Kalorien, während ein großes Glas Wein etwa 160 Kalorien hat. das alles summiert sich.

Regel 6: Gönnen Sie sich zweimal pro Woche Schokolade oder Eis

Nun, genau das tut Wicks. Wenn Sie mehr von einer herzhaften Person sind, haben Sie eine Tüte Chips und genießen Sie sie. Dann mach weiter.

Regel 7: Das ganze Jahr über jede Woche wiederholen

"Schlank bleiben ist eine Wahl des Lebensstils", sagt Wicks. "Es ist eine Gewohnheit, die wir alle annehmen können."

Scrollen Sie weiter, um seine Bücher zu kaufen, oder probieren Sie seinen 90-Tage-Plan aus.

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