Wellness

Von Anti-Aging zu Anti-Grippe: 4 Vorteile von Goji-Beeren, von denen Sie nichts wussten


Heutzutage ist es schwierig, alle neuen lebhaften, nährstoffreichen Superfoods im Auge zu behalten. Zum Glück machen wir uns Notizen, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Es ist jetzt an der Zeit, dass Goji-Beeren in der Gesundheitswelt glänzen, und Junge, haben sie verrückte Vorteile? Anscheinend wurden sie sogar als Lebensmittel verwendetВund Medizin in Asien seit mindestens 2000 Jahren (und das aus gutem Grund).

Von Antioxidantien über Vitamin C bis hin zu Eiweiß haben uns diese winzigen Kraftpakete viel zu bieten. Wer hätte gedacht, dass etwas so Kleines so mächtig sein kann? Wir haben uns mit einigen Ernährungsexperten in Verbindung gesetzt und sie über die Vorteile von Goji-Beeren und deren Einbeziehung in unsere Ernährung informieren lassen. Ob Sie sie in Ihren Morgen-Smoothie mischen, sie in Ihren Tee einweichen oder sie einfach essen, Scrollen Sie weiter, um mehr über Goji-Beeren und all ihre Vorteile zu erfahren.

Vorteil Nr. 1: Sie sind eine ausgezeichnete Proteinquelle

Laut The Nue Co.'sВTiffany Lester, MD, Berater und medizinischer Direktor von Parsley Health, "Goji-Beeren sind Kraftpakete mit vier Gramm Protein in nur 1/4 Tasse." Clara Norfleet RD, LDN, fügt hinzu, dass Goji-Beeren "Ein vollständiges Protein, das alle acht essentiellen Aminosäuren enthält, sie sind eine gute Wahl für Vegetarier oder Veganer. Protein hält Sie auch länger satt und schützt Sie vor unnötigen (und ungesunden) Snacks den ganzen Tag über.

Vorteil Nr. 2: Sie entgiften Ihren Körper

Laut Lester enthalten Goji-Beeren nicht nur vier Gramm Protein in nur einem Viertel einer Tasse, sondern auch vier Gramm Ballaststoffe. "Faser verleiht Ihrem Stuhl mehr Volumen und hilft Ihrem Körper, Abfall und Giftstoffe zu beseitigen"Geben Sie Ihrem Körper eine große Entgiftung", sagt sie. Laut Paula Simpson, einer Ernährungsberaterin für ganzheitliche Schönheit und Mitbegründerin von Zea Skin Solutions, ist der Gehalt an Protein, Ballaststoffen und Polysacchariden in Goji-Beeren (für eine Frucht) hoch. Management von Heißhungerattacken und Gewichtskontrolle

Vorteil Nr. 3: Sie verringern das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen

Diese winzigen Superfoods enthalten starke Antioxidantien, die nachweislich dazu beitragen, schädliche freie Radikale im Körper abzuwehren “, sagt Simpson. Goji-Beeren enthalten auch Carotinoid und Lutein und gelten als eine der reichhaltigsten Quellen für Zeaxanthin, ein wichtiges Antioxidans, das Augen und Haut vor Umwelteinflüssen schützt. Ein wichtiger Faktor, der zum Altern beiträgt. Die Antioxidantien in Goji-Beeren auch Verringern Sie unser Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs und neurologische Erkrankungen. Sie sind auch eine großartige Quelle für Betacaroten, das in Vitamin A umgewandelt wird, um gesunde Haut, Augen und das Immunsystem zu unterstützen “, sagt Norfleet.

Vorteil Nr. 4: Sie verhindern das Altern (sowohl der Haut als auch des Körpers)

Sehen wir uns die zahlreichen Vorteile an, die Vitamin C bietet: strahlende Haut, ein gesundes Immunsystem und die Bildung von Kollagen, um nur einige zu nennen. Nach Simpson sind Goji-Beeren ?.mit Vitamin C entsprechend der Menge in Zitronen verpacktDie Kombination von Zeaxanthin und Vitamin C macht es zu einem perfekten Lebensmittel, um die Haut vor Umwelteinflüssen zu schützen und die Kollagenproduktion der Haut zu unterstützen

Wie Sie Goji-Beeren in Ihre Ernährung einbauen

Experten zufolge gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Goji-Beeren in unsere Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie sie zu Ihrem morgendlichen (oder nachmittäglichen) Smoothie hinzufügen, erhalten Sie alle Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine, die die Beeren bieten. Simpson empfiehlt, frische Goji-Beeren zunächst fünf bis zehn Minuten lang einzuweichen, um die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe zu verbessern. Sie schlägt auch vor, sie zum Trails oder sogar zum Tee hinzuzufügen, indem die Beeren 10 Minuten lang in Wasser getaucht werden.

Lesters Lieblingsmethode, Goji-Beeren in ihre Ernährung zu integrieren, ist die von Morgens einen Teelöffel Energy Food Supplement von The Nue Co. (75 USD) zum warmen Wasser geben. Eher ein kaltgepresstes Saft-Mädel? Norfleet fügt das hinzu Suja Juice® bringt ein neues Aroma auf Melonenbasis auf den Markt, das Goji-Beeren und fermentierten Ingwer enthält.

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