Wellness

Dieses unerwartete Produkt hat meine Schlaflosigkeit für immer geheilt


Ich weiß nicht wie es euch geht, aber fast jede Sekunde meiner Wachstunden (ungefähr 18) wird vor einer Art Leinwand verbracht. Und wenn man berücksichtigt, dass ich nur fünf oder sechs Stunden pro Nacht schlafe, ist das eine alarmierende Statistik und 64.800 Sekunden Qualitätszeit (um ärgerlich genau zu sein). Wenn ich aufwache, greife ich zu meinem Telefon, um durch Instagram zu scrollen und Texte und E-Mails zu lesen. Dieses Muster hält an, während ich mich fertig mache, meine erste Dosis Kaffee nippe und sogar frühstücke. Ehrlich gesagt, das einzige Mal, dass ich zu 100% nicht am Telefon bin, ist morgens und abends auf dem Weg zur Arbeit. Dem Himmel sei Dank für den LA-Verkehr, oder? Ohne das würde ich wahrscheinlich ein oder zwei Stunden zusätzliche Bildschirmzeit aufzeichnen. (Siehst du, Angelenos? Es gibt immer einen Silberstreifen, wenn du genau hinschaust.)

Da ich nicht unter einem Felsen lebe, weiß ich, dass dies keine gesunde Praxis ist. Aber ich weiß auch, dass Dinge wie roher Keksteig, Tequilaschüsse und das Stalking des IG-Kontos meines Ex-Freundes ebenso schlecht beraten sind. Und doch, hält mich das auf? Sie können wahrscheinlich raten. Ich weiß, ich sollte den Netzstecker ziehen, sobald ich nach Hause komme und ins Bett falle. Vielleicht ein Buch lesen? Rufe einen Freund an? Ein Bad nehmen? Natürlich alle schönen Ideen, aber mein Lieblingsschläfchen ist normalerweise mehr IG-Scrolling, das Aufholen von Informationen im Internet, die ich tagsüber verpasst habe (diese Arbeitstrubel allerdings), und eine herzliche Portion Netflix - die ultimative Flucht, wenn ich Ich hatte einen besonders stressigen Tag. Oh, und manchmal arbeite ich einfach bis in die frühen Morgenstunden weiter.

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Daher ist es keine große Überraschung, dass ich eine turbulente Beziehung zum Schlaf habe, da die Bildschirmzeit (Hallo, schlafstörendes blaues Licht) den Großteil meiner Zeit - insbesondere vor dem Zubettgehen - mit Makros verwaltet. A) Manchmal fällt es mir am Anfang schwer einzuschlafen. B) Ich wache regelmäßig während der Nacht auf. Und C) Ich wache früh auf - auch am Wochenende, wenn mein unnötiger Wecker verstummt ist. (Zu Ihrer Information: Ich kann es nicht ändern.) Nun, ich werden Sagen wir, ich habe immer ein fließendes Verhältnis zur Schlafenszeit gehabt. Meine Mutter hat auch Schlafstörungen und ich hatte seltsame Schlafmuster, noch bevor mein Leben durch das blaue Licht meiner verschiedenen Bildschirme bestimmt wurde. Aber das hat nicht geholfen. Betreten Sie also meine neue unerwartete Rettungsgnade: ein Paar brillant gestalteter Blaulichtspezifikationen von The Book Club. Sie sind bequem, sie sind bezaubernd und wenn ich meinen Stil trage (Einhundert Biere der Einsamkeit, 40 US-Dollar), fühle ich mich wie Marilyn Monroe circa Wie man einen Millionär heiratet. (Wenn Sie es nicht gesehen haben, empfehle ich, es so schnell wie möglich zu streamen, natürlich mit besagter Brille.) Neugierig, wie etwas so scheinbar Oberflächliches wie eine Instagrammable-Brille meine Einstellung zur Schlafenszeit beeinflusst hat? Scrolle weiter.

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Was sie sagen

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Wie gesagt, es ist kein Geheimnis, dass die Sucht nach unseren Bildschirmen den jüngsten Aufschrei der Forschung und (beunruhigenden) Erkenntnisse über unseren Tagesrhythmus, die Augengesundheit und sogar unsere Gefühle und unser Glück beflügelt hat. Und während jedes Licht in der Nacht möglicherweise negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann (es stört die natürliche Produktion von Melatonin in unserem Körper), sind es insbesondere die Wellenlängen des blauen Lichts, von denen die Wissenschaft sagt, dass wir am vorsichtigsten sein sollten. Was aus unseren Handys, Laptops und Tablets herausfließt.

"Während Licht jeglicher Art die Sekretion von Melatonin unterdrücken kann, wirkt blaues Licht nachts stärker", erklärt ein Artikel aus dem Harvard Health Publishing. Die Harvard-Forscher und ihre Kollegen führten ein Experiment durch, bei dem die Auswirkungen einer Exposition von 6,5 Stunden gegenüber blauem Licht mit einer Exposition gegenüber grünem Licht vergleichbarer Helligkeit verglichen wurden. Das blaue Licht unterdrückte Melatonin etwa doppelt so lange wie das grüne Licht und verschob den Tagesrhythmus um das Doppelte viel (drei Stunden versus anderthalb Stunden). "

Hier kommt The Book Club ins Spiel (Stichwort: Engel singen "Halleluja"). Laut der Markenwebsite sind Sie, wenn Sie (wie ich und 83% aller anderen Amerikaner) zwei oder mehr Stunden Blaulicht pro Tag ausgesetzt sind, gleichzeitig anfälliger für Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. (Migräne ist ein weiteres häufiges Symptom.) Mit der speziell entwickelten Brille der Marke, die auf Ihrer Nase sitzt, wird Ihre Exposition gegenüber blauem Licht jedoch strategisch um 30% reduziert. Und 30% vielleicht auch nicht scheinen So astronomisch es ist, wenn Sie über die akkumulativen, positiven Auswirkungen nachdenken, die dieser Prozentsatz langfristig haben kann. Ich sehe nicht, dass unsere Bildschirmzeit in absehbarer Zeit abnimmt - oder?

"Die Book Club +0 Screen-Linsen reduzieren die Absorption von Blaulicht um 30% und begrenzen die Überbelichtung mit Blaulicht, das rund um die Uhr von Bildschirmen und Innenbeleuchtung ausgestrahlt wird", erklärt die Marke. Und während Sie der jahrhundertealten Empfehlung folgen könnten, alle Blaulicht- und Bildschirmaktivitäten zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen zu verbannen, um die oben genannten negativen Auswirkungen zu vermeiden, ist das ehrlich gesagt realistisch? Für manche vielleicht. Aber für eine Person wie mich, die oft spät arbeitet, gerne nachts telefoniert und meine Netflix- und Hulu-Abonnements von ganzem Herzen genießt, wird das einfach nicht passieren. Aus diesem Grund habe ich meine neue Blaulicht-Schutzbrille mit offenen Armen und Augen begrüßt. Außerdem sind sie wirklich süß, und als ich sie erhielt, wollte ich sie eigentlich rund um die Uhr tragen und nicht nur, wenn ich mich vor einem Bildschirm befand. Oh, Moment mal.

Was ich sage

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Wie gesagt, die Brille, die mir von der Marke geschickt wurde, ist lächerlich süß, und es dauerte ungefähr zwei Minuten, bis ich sie aufgeschlagen hatte, nachdem ich sie ausgepackt hatte. Ich wusste, dass Blaulicht-Schutzbrillen von einigen anderen Marken den Ruf haben, das Sehvermögen merklich zu verzerren (also wärmer als kühler, daher "blaublockend"), und war sofort begeistert, als mir klar wurde, dass alles ziemlich gut aussah gleich. Keine seltsamen Schattierungen in Sicht. Auch wenn die Linsen äußerlich einen leicht reflektierenden Blaustich aufweisen, ist sie äußerst subtil und für einen externen Betrachter wahrscheinlich nicht wahrnehmbar. Wenn Sie sie in der Öffentlichkeit oder bei der Arbeit tragen (was ich völlig habe), müssen Sie sich nicht so fühlen, als müssten Sie sich erklären.

Im Allgemeinen habe ich versucht, während dieser zwei- bis dreistündigen Zeitspanne, in der ich vor dem Schlafengehen auf einen Bildschirm schaue, meine Blaulicht-Schutzbrille zu tragen - sei es mein Laptop oder mein Telefon. Interessanterweise bemerkte ich zu Beginn meiner ersten Nacht, dass meine Augen sich früher schwer anfühlten, als sie es normalerweise tun. Auch wenn ich mich von meinem Tag an noch immer verdrahtet fühlte, als ich erst eine halbe Stunde zuvor meine Hautpflege-Routine durchlief, war ich schon kurz danach bereit, mich für die Nacht auszuruhen. Bizarr, wenn man bedenkt, dass ich normalerweise Schwierigkeiten habe, mich zu zwingen, nachts das Licht auszuschalten (trotz meines selbstverschuldeten Weckrufs am frühen Morgen).

Es stellte sich heraus, dass dies auch kein einmaliger Zufall war. Jede Nacht trage ich meine Brille (und ich bin immer besser darin geworden, beständiger zu sein), das Einschlafen fällt mir leichter und ich habe auch einen härteren, tieferen Schlaf. Ich habe auch versucht, die Blaulicht-Schutzbrille tagsüber zu tragen, da sie die Augen im Allgemeinen entlastet. Nein, ich werde nicht die kühne Behauptung aufstellen, dass diese episch genialen Brillen Ihr Leben oder Ihre Schlafgewohnheiten verändern werden (jeder ist anders!), Aber sie haben einen signifikanten Unterschied in meinen gemacht. Best-Case-Szenario: Sie probieren es aus, sehen schick aus und schlafen besser. Worst-Case-Szenario: Sie probieren es aus, sehen schick aus, und im Schlaf passiert nichts. Sie haben immer noch die lange Seite des Stocks!

Natürlich lieben wir hier im Byrdie-Hauptquartier alles, was eine nachsichtige Schlafenszeit verspricht. Blättern Sie weiter, um die Empfehlungen unseres Teams zu erhalten, die Sie zum Schlafen mit Ihrer neuen Brille einladen. Und Prost auf eine bessere Nachtruhe!

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