Wellness

Ich war ein eingefleischter Barre-Fan ... bis ich es mit P.Volve versuchte


Als ich die Einladung erhielt, das Workout auszuprobieren, mit dem einige Victoria's Secret-Modelle, darunter auch Blanca Padilla, für die Victoria's Secret Fashion-Show im letzten Jahr in Form gebracht wurden, begann ich mich mental auf das härteste Workout meines Lebens vorzubereiten. Abgesehen davon, dass sie genetisch mit langen, geschmeidigen Gliedmaßen gesegnet sind, arbeiten diese Frauen extrem hart, um fit zu werden für die wohl berühmteste Modenschau der Welt.

Mein Trainingsplan umfasste zu der Zeit mindestens zweimal pro Woche einen Barre-Kurs (drei oder vier, wenn ich wirklich gut bin). Ich würde hier und da auch ein paar Boxkurse geben, wenn ich Zeit hätte. Ich hatte das Gefühl, dass ich den Kurs zumindest beenden könnte, ohne mich schrecklich zu schämen. Aber was ich gelernt habe, war, dass keiner dieser hochintensiven Kurse, die ich jahrelang gemacht habe, von Bedeutung war. P.volve, früher bekannt als Bodies von P, dreht sich alles um Low Impact.

P.Volve

Wie unterscheidet es sich von Barre?

"In der Barre-Klasse fehlen sehr wichtige Schritte", sagte P. volve-Gründer P. "Sie können nicht einmal Ihren inneren Oberschenkel und den größten Teil Ihres Po aktivieren, wenn Sie keine Beweglichkeit in Ihren Hüften haben." Nachdem P 15 Jahre lang Physiotherapie wegen einer Fußballverletzung absolviert und am Gray Institute gelernt hatte, entwickelt er seit fünf Jahren eigene Trainingskurse. Durch diese Erfahrungen wurde ihm klar, dass der Schlüssel zum Muskelaufbau in der Bewegung der Hüfte liegt.

"Wenn Sie keine Bewegung in Ihren Hüften haben - Innenrotation, Außenrotation, Abduktion und Extension - und nicht alle diese Grundlagen abgedeckt haben, arbeiten Sie nicht ständig daran, dass sich Ihr Po wirklich entwickelt, und Sie können" Ich kriege die Oberschenkel nicht zum Abnehmen ", sagte er.

Was ist P.Volve?

Der beste Weg, um diese Hüftbewegung wirklich zu aktivieren, sind kleinere Bewegungen und Bewegungen mit geringer Intensität im Vergleich zu Bewegungen mit hoher Intensität, z Lassen Sie sich drei Minuten lang direkt von einem EDM-Remix Ihres Lieblings-Top-40-Songs inspirieren. Am Ende brennen Ihre Oberschenkel, und Sie haben möglicherweise in der nächsten Woche Schwierigkeiten, die Treppe hinunterzugehen. Ein Brand, von dem ich dachte, dass das Training funktioniert, gibt mir anscheinend nur kurzfristige Ergebnisse.

"Die Sache mit hochintensiven Workouts ist mit hoher Intensität, Sie hetzen alles. Sie überspringen, was im Allgemeinen passiert", sagte P. "Wenn Sie kein Profisportler sind, kann ich fast sagen, dass die meisten Leute Druck machen durch ihre Gelenke und ihre Form ist aus. Es kommt also auf nichts an und es schlägt die Hölle aus deinem Körper. "

Er erklärte uns, dass je mehr Sie Ihre Gelenke für Bewegungen verwenden, desto mehr Druck Sie auf Ihre Knie und Knöchel ausüben und Das wird schließlich zu Entzündungen und Schwellungen führen.

P.volve

"Ich denke, sein Training ist gut, weil er alles im Detail erklärt, so wie du es vorher gesehen hast, hörst du ihm zu und folgst ihm, aber deshalb finde ich es so wichtig, zum Beispiel mit dem Training zu Hause weiterzumachen und weiterzumachen konsequent sein ", sagte Padilla. "Dieses Training ist gut, weil du es überall machen kannst. Ehrlich gesagt mache ich es in meinen Hotelzimmern."

Wie lange dauert es, bis Sie Ergebnisse sehen?

Von Mai bis zur Show im November arbeitete sie jeden Tag mit P und trainierte, wo und wann immer sie konnte. Infolgedessen sagte sie, dass sich ihre Haltung drastisch verbessert und sie Bauchmuskeln bekam.

Jede Klasse ist anders, da P sich nicht an eine Routine hält und sich wirklich darauf konzentriert, dass die Klienten ihre Hüftbewegung öffnen. Es gab viele Ausfallschritte, langsame Kniebeugen und die Verwendung eines speziellen Geräts, das er selbst als P.Ball bezeichnete.

P.Volve P.Ball $ 60Shop

Der P.Ball sieht aus wie ein Pilates-Ball, hat jedoch einen stärkeren Druck und einen Riemen, so dass der Ball an Ort und Stelle bleibt, wenn Sie beide Beine durch die zugeordneten Löcher stecken.

"Ich mache nur diese Übungen, bei denen du verschiedene Winkel triffst und deine Verbindung festigst. Du machst nichts Verrücktes, du belastest nur diesen Muskel. Es ist nur Aktivierung und du benutzt diesen Ball, und ich habe Ich habe tatsächlich festgestellt, dass es eine Menge Vorteile für die zweite Zeit hat. Es tönt die Hölle aus deinem äußeren Oberschenkel und dem unteren Teil deines Hinterns heraus.

Mit dem Ball schlagen wir auf den Boden und drücken den Ball nacheinander zusammen, damit unsere Oberschenkel brennen. Es hat mich zwar nicht so müde gemacht wie eine Pilates- oder Barreklasse, aber ich fühlte mich definitiv verbrannt.

Für diejenigen, die keinen Unterricht in einem Studio in Chinatown absolvieren können, können Sie P.Volve-Trainingseinheiten auch online herunterladen und bequem von zu Hause aus durchführen. "Ich habe es so gemacht, dass es keine Rolle spielt, wie fit Sie sind", sagte er. "Ich rede die ganze Sache ohne Unterbrechung durch und versuche, es zu einer Eins-zu-Eins-Trainingseinheit zu machen. Ich versuche, es wie ein Programm aufzubauen."

Das Interessanteste ist, dass ich kaum verschwitzt war. P sagte mir, dass es ein paar Stunden braucht, um die Ergebnisse wirklich zu sehen. Härter und schweißtreibender heißt nicht immer besser. Nachdem er seit über vier Jahren Barre gemacht hat und nur einen kurzen Blick auf meine Bauchmuskeln geworfen hat, gibt es für seine Kunden möglicherweise etwas zu sagen, das von geringer Schlagkraft im Vergleich zu hoher Schlagkraft spricht.