Wellness

Leute, die dieses viel Koffein trinken, sind gesünder, sagt Wissenschaft


Urban Outfitters

Die Argumente für und gegen Koffein werden seit Jahrzehnten herumgeschleudert. Während einige die Koffeinabhängigkeit romantisieren, verurteilen andere sie. "Vor ein paar Jahren sollte Kaffee schlecht für Sie sein", erinnert sich Mike Dow, Psy.D., Hirngesundheitsexperte und Autor von Das gebrochene Gehirn heilen. "Dieses Buch Dünne Schlampe "Kaffee lässt deinen Atem nach Arsch riechen" und ist schlecht für dich. "(Dünne SchlampeDie Autoren Kim Barnouin und Rory Freedman sagten auch, Kaffee sei "gleich Fettzellen" und "sollte nicht Teil Ihrer täglichen Routine sein.") Wie lautet also die endgültige Antwort? Ist Koffein wirklich so schlimm für dich?

Gute Nachricht: Laut Dow könnte die Vorstellung, dass Koffein ungesund ist, "nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein". Es gibt einfach keine Wissenschaft, die die koffeinbedingten Schrecken, die manche Menschen behaupten, beweist. Stattdessen sind sich die Wissenschaftler einig, dass Koffein mehrere Vorteile für Ihre Produktivität, Leistung und allgemeine Gesundheit hat. Lesen Sie weiter, um mehr über das Argument zu erfahren zum Koffein laut Wissenschaft.

Green Mountain Kaffee Unterschrift Vermont Country Blend $ 13Shop

"Die Kombination von Antioxidantien in Kaffee und Tee mit einer moderaten Dosis Koffein ist neuroprotektiv", erklärt Dow warum Menschen, die drei kleine Tassen Kaffee pro Tag trinken, deutlich weniger Demenz haben. Bonus: Trinken Sie grünen oder schwarzen Tee oder Kaffee mit Fisch, und wenn der Fisch Quecksilber enthält, können Sie durch die Kombination der beiden ungefähr die Hälfte des Quecksilbers nicht verdauen. "

Wie Dow erklärt: "Koffein ist in Maßen und nicht zu spät am Tag eine der intelligentesten Verbindungen." Tatsächlich hilft die Ausführung einer komplexen Aufgabe (wie das Speichern einer Telefonnummer oder das Schreiben eines komplizierten Artikels) mit ein wenig Koffein in Ihrem System, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern, das mit zunehmendem Alter abnimmt. "Wenn wir unseren Vorsprung halten wollen, ist es wichtig, das Arbeitsgedächtnis gezielt zu steuern, und Kaffee (oder, wenn Sie möchten, schwarzer oder grüner Tee) kann uns dabei helfen", sagt Dow.

Kehren wir jedoch zu den Konzepten der Moderation und des Timings zurück. Ja, Koffein ist gesund für Sie, aber Experten empfehlen nicht mehr als drei kleine Tassen pro Tag. "Die richtige Menge an Koffein verbessert zwar den Fokus, aber zu viel führt zu einer Abhängigkeit vom Kaffee"Wo Menschen ohne ihre erste Tasse Kaffee gereizt sind", erklärt der osteopathische Arzt Christopher Calapai aus New York City. Darüber hinaus empfiehlt die klinische Psychologin Maelisa Hall, Psy.D., nach 13 Uhr kein Koffein mehr zu trinken, da die Stimulation dies kann Beeinträchtigen Sie Ihren Schlafzyklus, aber befolgen Sie diese Regeln, und Sie können sich absolut sicher über Ihre Koffeingewohnheiten fühlen.

Lesen Sie als nächstes über das unerwartete Essen, das Sie mit der Zeit schlauer macht.