Wellness

Dies ist, was Trainer jeden Tag vor Mittag tun


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Wir planen regelmäßig, früh aufzustehen, E-Mails in Angriff zu nehmen, ins Fitnessstudio zu gehen und ein ordentliches Frühstück zuzubereiten. Meistens laufen wir jedoch mit der Zeit aus der Tür, um uns die Zähne zu putzen, Wimperntusche aufzutragen und zum Mitnehmen einen Kaffee zu trinken. Da wir die Wichtigkeit einer Morgenroutine kennen (es hat sich gezeigt, dass sie die Produktivität steigert), haben wir einige Trainer kontaktiert, um zu sehen, wie sie ihren Tag beginnen.

Wir bewundern Trainer für ihre harte Arbeit und ihren Einsatz und auch, weil es eine Menge Willenskraft erfordert, fast jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Da Trainer zu den produktivsten und gesündesten Menschen gehören, die wir kennen, dachten wir, dass die Anpassung ihrer Morgenroutinen uns auch ein bisschen produktiver machen könnte. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Trainer das Beste aus ihrem Morgen machen.

Hydrat

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Fast jeder Trainer, mit dem wir gesprochen haben, sagte, dass er es vorzieht, seinen Morgen mit einer Tasse oder mehr Wasser zu beginnen. Warum also trinken die Trainer als Erstes nachmittags Wasser? Laut Derek DeGrazio, Promi-Trainer und geschäftsführender Gesellschafter bei Barry's Bootcamp Miami, spendet Wasser dem Körper Feuchtigkeit und hilft ihm dabei, Nährstoffe aus dem Frühstück besser aufzunehmen. Das und eine Tasse Wasser am Morgen haben nachweislich den Stoffwechsel angekurbelt.

Yoga machen

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Angelica Migliazza, Choreografin und Dozentin bei MVMT Theory, sagt, sie nimmt entweder an einem Yoga-Kurs teil oder macht morgens ein paar einfache Yoga-Übungen, um ihre Muskeln zu wecken, Verspannungen zu lösen und ihr Blut in Schwung zu bringen. Für alle Yogis da draußen empfiehlt Migliazza, die folgenden Strecken auszuführen, sobald Sie aufwachen: Kinderhaltung, nach unten gerichteter Hund, Vorwärtsfalte und Katzendehnung.

Nimm eine kalte dusche

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Während Sie die Idee einer kalten Dusche vielleicht nicht mögen, stellt sich heraus, dass eine kühle Spülung sehr vorteilhaft sein kann. Es wurde nicht nur nachgewiesen, dass kalte Duschen Ihre Stimmung heben, Migliazza gibt ihr auch einen Energieschub und wirkt gleichzeitig Wunder auf ihrer Haut.

Nimm dir etwas "Ich Zeit"

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Sei es beim Lesen Die New York Times Wie die SoulCycle-Trainerin Gabby Etrog Cohen oder das Hören des Morgenradios wie DeGrazio ist es ein wesentlicher Bestandteil der Routine dieser Fitnessexperten, etwas Zeit für mich zu haben. Da Trainer und Instruktoren fast den ganzen Tag "on" sein müssen, ist es laut Degrazio unerlässlich, morgens den Kopf frei zu bekommen, damit er später am Tag bei der Arbeit mit Kunden anwesend sein kann.

Kaffee trinken

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Persönlicher Trainer Jonathan Valdez sagt, dass Koffein ein wesentlicher Bestandteil seiner morgendlichen Routine ist, da Kaffee ihn motiviert, härter zu arbeiten und nachweislich die Leistung verbessert. Cohen und DeGrazio sind sich einig, wenn man bedenkt, dass beide ihren Tag mit einer Tasse Kaffee am Nachmittag beginnen.

Weiter oben: Hier erfahren Sie, was Top-Trainer hören, wenn sie trainieren.