Wellness

Wie Gwyneth Paltrow schlank bleibt, ohne weniger zu essen oder ihren Körper zu bewegen


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Ich bewundere Menschen, die sich motivieren können, jeden Tag Sport zu treiben. Ich dachte immer, eines Tages, als ich erwachsen war, würde mich plötzlich der Drang erregen, meinen Körper drei- bis viermal pro Woche eine Stunde lang zu bewegen. Aber ich bin Mitte 20 und warte immer noch auf diesen Tag. Was kann ich sagen? Ich liebe es still zu sitzen.

Glücklicherweise geht aus einer neuen Studie des Nationalen Zentrums für Sport- und Bewegungsmedizin der Loughborough University Folgendes hervor Ein einstündiges heißes Bad kann den Stoffwechsel ankurbeln und die gleichen entzündungshemmenden Wirkungen haben wie Sport. Und welche Aktivität ist bewegungsarmer als ein Bad zu nehmen? Das, meine Freunde, sind sehr gute Neuigkeiten.

Laut Steve Faulkner, Hauptautor der Studie, "schwören viele der gesündesten Menschen der Welt auf die Vorzüge eines heißen Bades". Isländer haben ihre heißen Quellen; Die Japaner haben ihre Weltklasse-Badehäuser genannt onsens. Und wie die immer schlanke Gwyneth Paltrow Byrdie letztes Jahr sagte, sind nächtliche Bäder ihr Überlebensgeheimnis. "Ich bin ein echtes Bademädchen ... ich nehme jeden Abend ein Bad, bevor ich ins Bett gehe", sagte sie. "Es ist mein Ritual."

Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie lange und heiße Bäder Ihnen helfen können, Kalorien zu verbrennen - la Gwyneth Paltrow.

Die Vorteile des Badens

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"Erst vor kurzem hat die Wissenschaft begonnen zu verstehen, wie passives Heizen (im Gegensatz zum Schwitzen und Erhitzen durch Bewegung) die Gesundheit verbessert", sagte Faulkner. Für ihre Studie wies Faulkners Team einer Gruppe von 14 Männern entweder ein einstündiges Bad mit 104 ° C oder eine Stunde gemäßigtes Radfahren zu. Im Durchschnitt, Die Badegäste verbrannten ungefähr 140 Kalorien pro SitzungUnd obwohl das weniger ist als die Radfahrer, geht es "darum, was sie auf einem halbstündigen Spaziergang verwendet hätten", berichtete Business Insider. In Ergänzung, Die Badegäste zeigten auch eine verbesserte Fähigkeit zur Kontrolle des Blutzuckers, was für einen gesunden Stoffwechsel wichtig ist.

Hier könnte nach Ansicht der Forscher eine Art blutzuckerregulierendes Protein, das so genannte Hitzeschockprotein (HSP), eine Rolle spielen. "HSP-Spiegel sind bei Menschen mit Typ-2-Diabetes tendenziell niedriger, und diese Werte steigen tendenziell sowohl nach sportlicher Betätigung als auch nach" passiver Erwärmung "an", so Business Insider.

Mehr Forschung muss an einer größeren Stichprobengruppe durchgeführt werden (zu der auch Frauen gehören), aber die Forscher sagen, dass das Einweichen in ein heißes Bad für Übungsphobiker wie mich einige der gleichen Vorteile haben könnte. Immerhin ist es Gwyneth Paltrows Geheimnis Nummer eins.

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Sehen Sie sich als Nächstes an, was passiert ist, als die Byrdie-Redakteure fünf lächerlich klingende Tipps zum Abnehmen ausprobiert haben.