Haut

Wie Sie Ihren Weg zu erstaunlicher Haut nach einem Dermatologen essen


Cameron Whitman / Stocksy

Ich bin jetzt fest davon überzeugt, dass das, was Sie essen, auf Ihrem Gesicht zu sehen ist - aber das war nicht immer so. Als ich ein Kind war, hat mein Vater immer gesagt, dass Schokolade ihm Flecken verleiht, aber da ich vorpubert und ein großer Fan von Kindern bin, habe ich ihn einfach ignoriert. Komisch also, dass der schnelle Vorlauf nach 20 Jahren und das Essen (um genau zu sein Magermilch) die Ursache für meine hormonelle Akne waren. Väter wissen es anscheinend am besten.

Die Sache ist, dass ich nicht nur Magermilch wie die Pest meide - ja, ich bin dafür bekannt, dass ich in Coffeeshops über die Theke schreie und mit der manischen Hand auf die blaue Flasche, die Vollmilch zeige! frei und locker mit meiner Diät. Ich versuche, gute Fette und mageres Eiweiß zu essen, wo ich kann, aber ich liebe auch Zucker (ich weiß, ich weiß) und ich esse in Restaurants, in denen „langsam“ und „fett“ schmutzige Worte sind.

Ich weiß, dass das, was ich esse, mich buchstäblich jeden Tag ins Gesicht starrt. Rosie Huntington-Whiteley gab auf Empfehlung von Nigma Talib Milchprodukte, Gluten und Alkohol auf, nachdem sie verschiedene Hautbeschwerden im Zusammenhang mit diesen Lebensmittelgruppen festgestellt hatte. Vor kurzem habe ich mich mit einer anderen Expertin, Dr. Rachel Eckel, unterhalten, einer Hautärztin mit Fachausweis und Cheftrainerin für ZO Skin Health, die der Meinung ist, dass dies auch Talib ist. „Für eine gute Haut ist die Ernährung ein großer Faktor“, sagte Eckel.

Aber übt sie, was sie predigt? Ich fragte und sie antwortete: „Wenn es um meine Ernährung geht, bin ich wirklich gut, und wenn ich auf Reisen gehe, plane ich meine Mahlzeiten.“ Kiehls Hautarzt Alexis Granite, MD, sprach ebenfalls ein paar Worte darüber das Thema Hautnahrung, aufgenommen im Video unten.

Frühstück

Mike Dolce

Der Ernährungswissenschaftler Mike Dolce, zu dessen Kunden auch die Wrestlerin Ronda Rousey gehört, macht eine gemeine (vorgelesene: gesund und lecker) Frühstücksschüssel. Wir haben es ganz leicht optimiert und das Ergebnis ist unten.

  • 2 EL. Haferkleie Mit Haferkleie erhalten Sie den maximalen Nutzen von Hafer, ohne die zusätzlichen Kohlenhydrate, die Sie nicht benötigen.
  • 1 Esslöffel. Chiasamenfür Omega-3
  • 1 Esslöffel. Hanfsamenfür Protein
  • 30 g Mandeln
  • 75 g Heidelbeeren und 50 g ErdbeerenDies sind Früchte mit niedrigem GI
  • Die geheime Zutat ist 5 g Flohsamenschale. Es ist Faser aus einer Pflanze, aber wenn Sie Wasser hinzufügen, macht es die Frühstücksschüssel klebrig wie Brei.
  • Wassernach und nach zugeben und umrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Morgensnack

Grasen

Ein Stück Frucht mit niedrigem GI - eine Birne oder ein Apfel - mit einer kleinen Handvoll Mandeln oder Walnüssen.

Mittagessen

Everfresh Sprouted Wheat Bread $ 6Shop

Dies ist in der Regel auf Eibasis - ich habe zwei hartgekochte Eier und Hesekiel-Brot, das aus Vollkornprodukten hergestellt wird, die gekeimt wurden. Ich werde manchmal Avocado hinzufügen.

Nachmittags-Snack

Gegen 15:00 Uhr Ich habe ein weiteres Stück Obst mit niedrigem GI sowie eine weitere kleine Handvoll Mandeln. Oder ich mische ein paar Blaubeeren mit Kokoswasser, um einen Shake zu machen.

Abendessen

Sei gesund von Kelly

Normalerweise habe ich einfachen Lachs. Ich koche immer mit Kokosöl oder Traubenkernöl bei mittlerer Hitze. Dazu serviere ich gedünsteten Brokkoli oder Spargel.

Kiki Health Organic Raw Virgin Coconut Oil $ 14Shop

Nächtlicher Snack

Waitrose Griechischer Natur Joghurt $ 2Shop

Kurz vor dem Schlafengehen werde ich etwas Kleines haben. Ich stehe gerade sehr auf griechischen Joghurt.

Ergänzung

Incite Nutrition Probiotics Nahrungsergänzungsmittel $ 16Shop

Ich nehme jeden Tag ein probiotisches Präparat. Ich habe alles, was ich finden kann, aber ich stelle sicher, dass es eine gute Anzahl von Kulturen gibt, etwa 10 Milliarden. Früher habe ich Omega-3 genommen, weil es gut für die Haut ist, aber ich esse so viel davon, dass ich es nicht ergänzen muss.