Wellness

Das Training, das Akne reduzieren, Falten bekämpfen und die Haut aufhellen kann


Freie Leute

Ich schwöre aus einer Reihe von Gründen auf Yoga. Zusätzlich zum Muskelaufbau, den ich nicht kannte und der meine geistigen und körperlichen Kräfte regelmäßig herausfordert, ist es auch die perfekte Ruhepause nach einem anstrengenden Tag im Büro und einer ständigen Belastung Erinnern Sie daran, tief durchzuatmen, bevor Sie sich über die kleinen Dinge lustig machen. Dies mag alles relativ offensichtlich sein, aber es gibt einen Vorteil von Yoga, mit dem ich nicht gerechnet habe: die tiefgreifende Wirkung, die es auf meine Haut hat.

Ich habe es zuerst bei anderen beobachtet, normalerweise, als ich mich in meinem lokalen Studio anmeldete, als eine andere Klasse ausstieg. Ich habe immer einen Kick davon bekommen, wie gesegnete Menschen nach einem besonders großartigen Yoga-Kurs aussehen, aber ich begann zu registrieren, dass ihre Haut oft einen Glanz aufwies, der ihren Ausdruck widerspiegelte. Die Tatsache, dass das abwechslungsreiche Ausbilderteam in meinem Studio alle positiv zeitlos aussieht, unterstreicht diesen Gedanken.

Und dann, nach ein paar Wochen des ständigen Übens, bemerkte ich diese Effekte im Spiegel. Meine Haut fing an, regelmäßig von innen beleuchtet auszuweichen, und die hartnäckige hormonelle Akne, die von Zeit zu Zeit über mein Kinn streifte, begann sich aufzulösen. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass es an der Zeit war, sich bei Yogalehrern und Dermatologen zu erkundigen, um sich über das Thema Gedanken zu machen. Sicher genug, es stellt sich heraus, dass Yoga Akne effektiv reduzieren, den Hautton aufhellen und sogar Hautalterung und Falten umkehren kann - und es gibt die Wissenschaft, die das unterstützt.

Akne

Wir haben längst verstanden, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Stress und Akne gibt, aber um genau zu verstehen, wie Yoga das Auftauchen von Schönheitsfehlern verhindern kann, ist es wichtig, tiefer in diesen Zusammenhang einzutauchen. "Wenn Sie unter Stress leiden, setzt Ihr Körper Cortisol und andere stressbedingte Hormone frei, was zu einer Überproduktion des Öls und zu Akneausbrüchen führen kann", erklärt die in New York ansässige Dermatologin Marisa Garshick. Dieser "Stress" bedeutet nicht nur Angst; Vielmehr kann jede Art von Härte für den Körper, von Schlafmangel bis zu falscher Ernährung, die Überproduktion von Cortisol befeuern.

Die gute Nachricht: Mehrere Studien zeigen, dass Yoga sogar mit Antidepressiva mithalten kann, wenn es darum geht, den Cortisolspiegel signifikant zu senken. Dies bedeutet nicht nur eine klarere Haut, sondern auch eine Steigerung des Stoffwechsels, einen ausgeglicheneren Appetit und eine insgesamt bessere Verfassung. "Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile einer regulären Yogapraxis ist die Reduzierung von Stress. Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise eine Abnahme der Akne an den Wangen und im Kieferbereich fest, den Bereichen des Gesichts, die am stärksten von hormoneller Akne betroffen sind", sagt Rebecca Weible. der Gründer des New Yorker Yogastudios Yo Yoga.

Abgesehen davon gibt es eine potenzielle, wenn auch leicht zu korrigierende Einschränkung in der Beziehung zwischen Yoga und Akne. "Jede Aktivität, die den Schweiß verstärkt, kann zum Verstopfen der Poren führen", sagt Garshick. Die Lösung, sagt sie, ist einfach: Waschen Sie Ihr Gesicht sofort nach dem Training und achten Sie darauf, Ihre Matte regelmäßig zu reinigen.

Dumpfheit

Wie andere mit Schlaflosigkeitsproblemen und einem trockenen Teint neige ich dazu, meine Müdigkeit auf der Haut zu tragen: Die Energie wird aus meinem Gesicht gesaugt, was sich in Mattheit und Erschlaffung niederschlägt. Deshalb ist es bemerkenswert, dass selbst an meinen trägsten Tagen eine einstündige Yogastunde nichts korrigieren kann. Ich gehe mit heller, strahlender Haut aus dem Haus, egal wie viele Stunden Schlaf ich in der Nacht zuvor verbracht habe - besonders, wenn wir an jenem Tag zufällig an Inversionen gearbeitet haben.

Das hat mit Durchblutung und Atmung zu tun - denn ja, die Menge an Sauerstoff, die wir aufnehmen, wirkt sich auf unsere Haut aus. "Regelmäßige Körperbewegungen und tiefes Atmen tragen auch zur Verbesserung unserer Durchblutung bei, indem sie mehr Sauerstoff in den Körper bringen, wodurch die Haut verjüngt aussehen kann", erklärt Weible.

Und selbst wenn Sie keine Zeit haben, ins Studio zu gehen, können Sie einen ähnlichen Glanz erzielen, indem Sie zu Hause einige schnelle Posen durcharbeiten. "Inversionen sind eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung zu steigern, indem Sie vorübergehend den Kreislauf umkehren und mehr Blut in Richtung Herz und Gesicht bringen, wodurch unsere Haut strahlender und strahlender erscheint", sagt sie. Das bedeutet nicht, dass Sie sich in eine schicke Kopfstand-Inversion verwandeln müssen. Dabei handelt es sich um Posen, bei denen Sie Ihren Kopf unter Ihr Herz bringen müssen. Dies kann so einfach sein wie ein abwärts gerichteter Hund oder eine vorwärts gerichtete Falte. Noch einfacher: Atmen Sie tief durch (ein guter Trick, den Sie an stressigen Tagen im Büro nicht aus den Augen verlieren sollten). "Wenn wir tief durchatmen, stimulieren wir unser Lymphsystem und unseren Kreislauf und erwecken unsere Haut zum Leben", erklärt Kristin McGee, Yogabotschafterin von Lycored und berühmte Pilates- und Yogalehrerin. Sehen? Sie brauchen nicht einmal Textmarker.

Feine Linien und Falten

Unsere Gesichter können auf vielfältige Weise unser Alter zeigen, sei es durch stumpfe, unebene Haut oder natürlich durch feine Linien und Erschlaffungen. Yoga kann all das an der Quelle anstreben. Falten sind das Ergebnis von immer wieder angespannten Gesichtsmuskeln. Wenn wir also durch Yoga Verspannungen lösen, geben wir diesen Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen - ohne Botox, das sofort dasselbe bewirkt.

Erinnern Sie sich daran, "Ihr Gesicht zu entspannen", wenn Sie nachts einschlafen, weil es immer nervig ist, sich zu registrieren wie viel Spannung, die Sie dort unbewusst halten.

Auf zellulärer Ebene tritt Hautalterung auf, wenn Zellen oxidieren oder zersetzen - etwas, das durch alles von umweltverschmutzenden freien Radikalen bis zu Sonnenschäden katalysiert werden kann. Stressbedingtes Cortisol spielt aber auch eine große Rolle bei der Oxidation der Haut (weshalb wir dazu neigen, dass unsere Präsidenten im Laufe ihrer Amtszeit drastisch altern). Auch hier hilft Yoga, das Cortisol an der Quelle zu temperieren. "Die Anti-Aging-Wirkung von Yoga beruht auf Stressabbau und besserer Atmung", sagt Weible. "Wenn wir mehr Luft aufnehmen können, erhöht sich die Energie für alle unsere Zellen. Dies kann den Zellumsatz in unserer Haut verbessern und uns dabei helfen, jünger auszusehen."

"Yoga kann dazu beitragen, den Zelltod zu verhindern und den antioxidativen Status zu verbessern, was die Reaktion des Körpers auf den täglichen Umweltstress verbessern kann", fügt Garshick hinzu. "Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Yoga entzündungshemmende Wirkungen hat." So faszinierend die wissenschaftlichen Details auch sind, es ist wirklich ganz einfach. "Denken Sie nur: Je weniger Sie die Stirn runzeln, desto weniger Falten entwickeln Sie", sagt sie.

Kein Yogi? Sehen Sie, wie sich Ihr Training auf Ihre Haut auswirkt.

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