Wellness

Die 5 Nahrungsergänzungsmittel Ernährungswissenschaftler würden bei Amazon kaufen


Es herrscht große Verwirrung darüber, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel eine Person einnehmen sollte, um sicherzustellen, dass sie eine vollständige Ernährung erhält. Wir lieben die Beilagenauswahl von Amazon, aber das Durchkämmen kann überwältigend sein. "Das große Problem bei Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie nicht von der FDA reguliert sind. Sie können also nicht immer sicher sein, dass das, was sie enthalten, das ist, was sie sagen", erklärt die zertifizierte Ernährungstrainerin Candice Seti von The Weight Loss Therapist. Was kann ein Verbraucher also tun?

Zunächst sollten wir verstehen, welche Rolle Nahrungsergänzungsmittel in unserer Ernährung spielen. "Im Allgemeinen ermutige ich diejenigen, mit denen ich zusammenarbeite, ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu beziehen, anstatt sie zu ergänzen", sagt Seti. "Vitamine und Mineralien auf Lebensmittelbasis werden in der Regel besser von unserem Körper aufgenommen. Wir können jedoch nicht immer alles, was wir brauchen, über die Nahrung aufnehmen, und dann sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option."

Viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind bequem über Amazon erhältlich. Um sie zu identifizieren, haben wir Seti sowie die registrierte Diätassistentin Lauren O'Connor und den Arzt Daniel Gonzalez, MD, gebeten, auf ihre Favoriten hinzuweisen. Wie Seti sagt, sind diese Optionen "von hoher Qualität und wurden unabhängig bewertet, um ihren angegebenen Inhalten zu entsprechen."

Fischöl

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"Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gehirnfunktion, die Herzgesundheit und die Stimmung", erklärt O'Connor. "Qualitativ hochwertige Fischölergänzungen sind wichtig, weil wir in unserer täglichen Ernährung nicht immer genug bekommen können." Seti fügt hinzu, dass Fischöl eine hilfreiche Ergänzung für Menschen mit Entzündungsproblemen wie Gicht, prämenstruellen Symptomen und einigen Magen-Darm-Erkrankungen sein kann. "Darüber hinaus habe ich festgestellt, dass es für Personen mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen hilfreich ist", sagt sie.

Laut O'Connor ist es wichtig, beim Kauf eines Fischölergänzungsmittels auf mindestens 1000 mg Omega-3-Fettsäuren, ein höheres Verhältnis von EPA zu DHA und ein Etikett in pharmazeutischer Qualität zu achten, das auf schädliche Kontaminanten hinweist unter Beibehaltung eines hohen Nährstoffgehalts entfernt. Seti empfiehlt den oben genannten Viva Naturals-Pick. O'Connor genehmigt auch Omega-3 Premium (50 USD) und Nordic Naturals Ultimate Omega (60 USD).

Vitamin B12

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B12 hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, Nervensystems und Kreislaufs. "Ich empfehle häufig B12-Präparate, da B12 nur über tierische Produkte erhältlich ist. Wenn Sie also Vegetarier oder Veganer sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Mangel haben", sagt Seti. "Die meisten B12-Präparate sind in einer viel höheren Dosierung erhältlich als täglich benötigt. Sie können also ein oder zwei Mal pro Woche einnehmen und gut sein!" Diese Lutschtabletten mit Kirschgeschmack schmelzen auf Ihrer Zunge und ziehen schnell ein.

Vollwert-Multivitamin

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Ein qualitativ hochwertiges Multivitaminpräparat gehört zu den "Core Four" -Präparaten, die Gonzalez allen seinen Patienten empfiehlt. "Ein Multivitamin-Vollwertkost ist Ihre Nährstoffversicherung, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind", sagt er. Das Produkt von Garden of Life ist ein biologisch zertifiziertes, veganes, glutenfreies, nicht gentechnisch verifiziertes Vollwert-Multivitamin-Produkt ohne synthetische Bindemittel oder Füllstoffe. (Diese Ergänzung wurde mir von mehreren Ernährungswissenschaftlern empfohlen und ist mein persönliches tägliches Vitamin der Wahl.)

Vitamin D3

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Vitamin D3 ist ein weiteres "Core Four" von Gonzalez. "Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem und die optimale Zellfunktion", sagt er. Dieses erstklassige Präparat enthält Vitamin K2, das zusammen mit D seinen Nutzen maximiert.

Probiotika

Garden of Life Vollwert-Probiotikum $ 31Shop

"Probiotika tragen zum Aufbau eines starken Mikrobioms bei, das für unser Immunsystem und die Darmgesundheit unerlässlich ist", erklärt Gonzalez. Sie können Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kombucha, Sauerkraut und Kimchi erhalten; Aber wenn dies kein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist, schauen Sie sich dieses glutenfreie, vegetarische Probiotikum von Garden of Life an.