Haut

Ärzte sagen meiner Mutter, dass sie den Körper von jemandem hat, der halb so alt ist wie sie - das ist ihr Geheimnis


Erin Jahns

Meine 70-jährigen Eltern sind meine Superhelden. Und während ich ihr Alter für etwas gehalten habe, vor dem ich Angst haben musste - etwas Beängstigendes, das nur Traurigkeit oder krankhafter gesagt eine beschleunigte Tragödie darstellen konnte -, habe ich seitdem gelernt, es zu feiern und zu schätzen. Sowohl meine Mutter als auch mein Vater strömen vor Neugierde, unheimlicher Wahrnehmung und unaufhaltsamem Lebensdurst. Ich bin davon überzeugt, dass sie halb so alt aussehen und sich so verhalten wie meine Mutter. (Entschuldigung Papa.)

Wenn ich den Leuten das tatsächliche Alter meiner Mutter erzähle (besonders wenn sie sie von Angesicht zu Angesicht getroffen haben), glauben sie mir nie. Und nicht in einem Oh, ich muss überrascht sein, um höflich zu sein Weg. Nein, sie sind wirklich schockiert und vermuten normalerweise, dass sie (mindestens) 15 Jahre jünger ist als sie tatsächlich ist. Ich vergesse mich oft selbst und erst in jüngerer Zeit (als ich wegen meiner schönen Arbeit in Schönheit und Wellness versunken bin) ist es für mich zu einem Punkt der Faszination geworden. Nicht nur, dass Ärzte ihr häufig sagen, dass sie gesünder ist als andere Patienten in ihrem halben oder sogar einem Drittel ihres Alters, sondern sie hat auch die feuchte, pralle, strahlende Haut eines Michelangelo-Cherubs und eine schockierende Menge leidenschaftlicher Energie. Wie macht sie das? Ich frage mich oft, wann ich zu Besuch zu Hause bin und mich kaum vom Sofa ziehen kann.

Sicher, Gene spielen hier eine Rolle, aber eine andere, wenig bekannte Tatsache über meine Mutter ist, dass sie sich außergewöhnlich um sich selbst kümmert, wieaußergewöhnlich. Und obwohl sie so ziemlich immer der Sonne fern blieb und sich in dieser Hinsicht um ihre Haut kümmerte, sind es die Veränderungen in ihrer Wellness- und Schönheitsroutine, die sie in den Dreißigern begann, die sie für ihren epischen Jugendschutz (meine Worte, nicht ihre) verantwortlich macht , natürlich). Also dachte ich, ich würde ein kleines Mutter-Tochter-Interview mit ihr führen, um nicht nur selbstsüchtig all ihre besten Tipps für mich selbst zu sammeln, sondern auch um ihre Strategien für ein würdevolles Altern mit Ihnen allen zu teilen! Vor mir und (meistens) in ihren eigenen Worten, teilt meine Mutter ihr persönliches Rezept für das Fühlen und Schauen, das fast halb so alt ist wie sie. Scrolle weiter!

# 1: Eine ausgewogene Ernährung

Erin Jahns

Obwohl die Ernährung meiner Mutter im Laufe der Jahre nachgelassen hat, hat sie sich jetzt in einem gesunden, ausgewogenen und nachhaltigen Raum niedergelassen, der nicht nur zur Gewichtsreduktion beigetragen hat, sondern auch ihre Energie und Lebensqualität gesteigert hat.

"Ich hatte immer mit dem Gewicht zu kämpfen"Meine Mutter sagt es mir am Telefon."Ich hatte viele verschiedene Diäten ausprobiert - die meisten davon waren Crash- oder Diäten, und einige Male hatte ich eine bedeutende Menge an Gewicht verloren, auch wenn dies leider nicht nachhaltig war. Als ich mich schließlich der Gewichtsabnahme näherte, um nur gesündere Lebensmittel in kleineren Mengen zu essen, bemerkte ich dauerhaftere Ergebnisse."

Frühstück: Die meisten Tage beginnt sie ihren freien Tag mit Haferflocken (sie mischt gesunde Fette wie gemahlenen Leinsamen und / oder Erdnussbutter, eine kleine Portion Rosinen oder die Hälfte einer Banane, Zimt, Muskatnuss, Macapulver, Kollagen und eine schnelle Portion Mandelmilch.) Dann, um ihren Blutzucker in Schach zu halten, und da sie normalerweise nach dem Training Frühstück isst, mischt sie ein sauberes, gesundes Proteinpulver mit etwas Wasser, um es auf der Seite zu trinken. "Ich denke, es ist wichtig, vor allem im Alter sicherzustellen, dass Sie die gesamte Palette an Aminosäuren erhalten, die Ihr Körper benötigt, um sich selbst reparieren und neue Zellen bilden zu können", teilt sie. Sie ist auch ein Fan von Kollagen, worauf ich sie Anfang dieses Jahres aufmerksam gemacht habe.

Mittagessen: Eine Art Salat mit Spinatbasis und etwas Kreuzblütlergemüse, Tomaten, Bohnen oder hartgekochten Eiern für langsam brennende Kohlenhydrate und gesundes Eiweiß, Apfelwürfel und dann ein bisschen Käse, ein Spritzer Samen (wie Kürbis) oder Sonnenblume) und eine leichte Schicht eines sauberen, organischen Dressings.

Abendessen: Abgesehen von der hausgemachten Süße ist dies für meine Eltern ein beruhigendes Ritual, seit sie sich beide zurückgezogen haben. Sie setzen sich zusammen, bevor sie einkaufen gehen, und finden (oder kreieren manchmal sogar) eine gesunde Suppe mit einer Art Getreide (brauner Reis, Vollkornnudeln, Gerste), Protein (mager geschnittene Wurst oder Hühnchen) und a ganz viel Gemüse.

Alles in allem, eine Diät mit null bis gar keinem zugesetzten oder verarbeiteten Zucker beizubehalten (sie hat tatsächlich eine Herzkrankheit, bei der sie es trotz allem nicht konsumieren kann, aber das ist eine ganz andere Geschichte); Priorisierung von organischen, nicht verarbeiteten Optionen; Auswahl hochwertiger oder pflanzlicher Proteine; etwas Obst und viel Gemüse einarbeiten; und natürliche Quellen für Präbiotika und Probiotika (Sauerkraut, Joghurt, Kefir und eine Ergänzung) zu essen, ist die ultimative "Schönheit" -Diät, die meiner Mutter geholfen hat, sich mit zunehmendem Alter absolut am besten zu fühlen.

# 2: Wasser> Alkohol

Erin Jahns

Meine Mutter wird dir als Erste sagen, dass sie viel und viel Wasser trinkt. (Und ich werde die Zweite sein.) Meine Mutter ist eine jener Menschen, die gläubig sind, wenn es darum geht zu glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen gesunder, strahlender Haut und reichlich Wasseraufnahme gibt. (Wenn du ihre Haut gesehen hättest, wärst du auch eine Gläubige.) Und abgesehen von ihrem oben erwähnten Protein / Wasser-Elixier am Morgen ist Wasser so ziemlich das Einzige, was sie trinkt. (Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Soda und Kaffee und Säfte - auch grüne - sind nicht ihre Tasse Tee.)

"Ich halte mich hauptsächlich an Wasser. Viel Wasser," Sie sagt. "Da meine Mutter Alkoholikerin war, habe ich mich den größten Teil meines Lebens vom Alkohol ferngehalten. Außerdem habe ich im Laufe der Jahre festgestellt, dass es ein starkes Depressivum für mich ist, so dass das Reduzieren ziemlich einfach war. Soweit es Säfte betrifft, weiß ich, dass einige Leute an sie glauben, aber da die meisten mit Zucker gesättigt sind, lenke ich klar."

# 3: Konsequente Übung

Erin Jahns

"Ich war bis Anfang 30 so ziemlich eine Stubenhocker", gesteht meine Mutter." Als ich jung war, war ich Tänzerin gewesen, aber ich hatte mich noch nie auf andere Weise mit Leichtathletik befasst. Aber damals (wir reden über die 60er Jahre, Leute) hatten Mädchen keine Gelegenheit, an Sportmannschaften teilzunehmen. In meinen frühen 30ern interessierte ich mich jedoch für Gesundheit und Wellness und entschied mich, an einer Art Wellness-Programm teilzunehmen. Ich begann mit einem Tanzkurs, den ich genoss, und als ich heiratete, war mein Mann ein Jogger.

"Zuerst gefiel mir der Gedanke an das Joggen überhaupt nicht, aber er ermutigte mich immer wieder. Als ich zum ersten Mal rannte, konnte ich einen Block gehen und musste dann anhalten. Ich baute nach und nach Bis zu zwei Meilen pro Tag, die ich bis zu meiner Pensionierung drei- bis viermal pro Woche machte. Ich las auch über die Bedeutung des Krafttrainings und begann abwechselnd Krafttraining mit meinen Jogging-Tagen. Ich bemerkte eine solche Verbesserung in wie ich das Gefühl hatte, andere Dinge zu erforschen, die ich tun könnte, um meine Gesundheit zu verbessern. Als ich älter geworden bin, bin ich morgens (jeden zweiten Tag) für 10.000-Schritte-Spaziergänge aus dem Rennen gegangen, habe aber immer noch das Krafttraining aufrechterhalten. Ich versuche konsequent zu bleiben und mache normalerweise den einen oder anderen ungefähr fünf Tage die Woche, je nach meinem Zeitplan."

# 4: Verfolge deine Interessen

Erin Jahns

"In meinen Dreißigern und Vierzigern begann ich an einem Community College neben einem Englischkurs, den ich zuvor in Teilzeit unterrichtet hatte, eine Reihe von Wellnesskursen (Stressbewältigung, Beginn von Yoga, Krafttraining) zu unterrichten. Ich habe auch mit einem Arbeitskollegen zusammengearbeitet, um eine umfassendere Wellnessklasse zu entwickeln.Der Lehrplan, den wir für diese Klasse erstellt haben, wurde schließlich zur Grundlage für ein Buch, das wir gemeinsam verfasst haben.

"Ich fing auch an, die Dynamik zu erforschen, die Teil meiner Familie war und die mich bis jetzt als Person geprägt hatte. Im Wesentlichen begann ich, mich einigen meiner Dämonen zu stellen, die sich wie ein echter Durchbruch anfühlten und mir geholfen haben, zu heilen und Als ich älter wurde, war meine Mutter Alkoholikerin, und ich begann zu untersuchen, wie sich dies auf mein Verhalten ausgewirkt hatte. Ein wunderbarer Mann namens Earnie Larsen leitete Seminare für erwachsene Kinder von Alkoholikern, und meine Töchter haben viele seiner Worte gehört der Weisheit im Laufe der Jahre, wie: "Wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts." und 'Wer fährt den Bus?' Ed. Anmerkung: 'Tis true. Ich habe auch viele Bücher zu diesem Thema gelesen. Zwei andere Bücher haben mich sehr beeinflusst: Richard Leider's Die Kraft des Zwecks und Albert Ellis 'Buch Ein Leitfaden für rationelles Leben."

# 5: Erforschen Sie einen Sinn für den Zweck

Erin Jahns

Nachdem meine Mutter vor ein paar Jahren von ihrem Job im Fernsehen zurückgetreten war (neben all dem, was ich kenne), begann sie sich mehr auf ihre Leidenschaft für Schönheit zu konzentrieren - etwas, das sie schon immer geliebt hatte, das sie aber nicht hatte Zeit oder Kapazität zu erkunden. Und natürlich ist sie interessiert und fasziniert von Gesundheit und Wohlbefinden. Sie hat eine wahrhaft inspirierende zweite Karriere als Maskenbildnerin begonnen und sich speziell darauf konzentriert, Frauen ab 50 Jahren dabei zu helfen, "ihren Glanz zurückzugewinnen". Sie gründete sogar ihr eigenes Unternehmen, Boomer and Beyond Beauty, und schreibt monatlich Artikel über Make-up für Baby-Boomer-Frauen für Sixty + Me.

"Ein Sinn für das Ziel zu haben, ist für mich von entscheidender Bedeutung," Sie erklärt. "Ich habe auch das Glück, die Gelegenheit zu haben, einen monatlichen Podcast für die Abteilung Integrative Gesundheit und Bildung an einem wundervollen Community College in Minneapolis zu hosten. Ich recherchiere und wähle meine Gäste aus, lese ihre Bücher und interviewe einige brillante Frauen und Männer zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Wellnessthemen - von der Wichtigkeit, Dankbarkeit und Vergebung zu empfinden, bis hin zu Yoga und Stressbewältigung. Zu sagen, dass es sich lohnt, wäre eine Untertreibung."

# 6: Seien Sie strategisch mit Haut- und Sonnenpflege

Erin Jahns

Meine Mutter hat die Haut einer Porzellanpuppe und ist wohlgemerkt noch nie in die Praxis eines Dermatologen getreten oder in den Umkreis eines Fußes einer Spritze gekommen. Stattdessen schreibt sie all den oben genannten Tipps ihren porösen, kaum faltigen Teint zu und natürlich eine wirklich epische Hautpflege-Routine, die sie in den letzten Jahren verfeinert hat, zusätzlich zu ihrer langjährigen Gewohnheit, der Sonne fern zu bleiben und reichlich aufzutragen von Sonnencreme praktisch als Religion. (Sie hat auch eine ganze Sammlung von sehr entzückenden Hüten.)

"Ich habe ehrlich gesagt viel selbst recherchiert", lacht meine Mutter ins Telefon. "Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme sind der Schlüssel! Für die Grundlagen verwende ich morgens und abends ein parabenfreies Reinigungsmittel und dann ein paar Mal pro Woche ein Peeling mit Tatchas Rice Enzyme Powder (65 US-Dollar). Ich habe Cliniques dramatisch anderes feuchtigkeitsspendendes Gelee (28 US-Dollar) geliebt. Für den Spaß verwende ich Produkte wie SkinCeuticals CE Ferulic (166 US-Dollar), Timeless's CoQ10 Serum (25 US-Dollar) und Matrixyl Synthe 6 (25 US-Dollar) sowie das No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34). Oh, und nur für die Nacht werde ich auch ein Retinol verwenden. "

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