Wellness

Zu Ihrer Information: B6 könnte Sie glücklicher, intelligenter und weniger anfällig für Gehirnnebel machen


@ Josephineskriver

Trotz der Vielzahl der Schlüsselrollen, die Vitamin B6 in unserem Körper spielt, scheint es im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel und des Wohlbefindens zu Unrecht vernachlässigt worden zu sein, insbesondere im Vergleich zu den B-Vitaminen Biotin und B12. Immerhin werden die Vorteile von Vitamin D, Fischöl und sogar trendigeren Zusatztarifen wie Adaptogenen und CBD bis zum Ende der Welt und zurück angepriesen, aber Vitamin B6? Grillen vergleichbar. Nachdem wir jedoch von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten, mit denen wir gesprochen haben, hier und da Hinweise erhalten haben, beginnen wir zu verstehen, wie wichtig eine ausreichende B6-Zufuhr ist und welche unterschiedlichen Vorteile und Rollen sie für die gesunde Aufrechterhaltung unseres Körpers spielen .

Aus persönlicher Sicht wurde mir erst bewusst, wie wichtig Vitamin B6 für die Aufrechterhaltung eines gesunden und glücklichen Nerven-, Immun- und Stoffwechselsystems ist, wenn ich Probleme mit dem Hormonhaushalt und dem Schlaf hatte. "Während alle B-Vitamine Ihrem Körper helfen, die Nährstoffe in der Nahrung zu metabolisieren und Fette und Proteine ​​abzubauen, ist Vitamin B6 besonders wichtig für die hormonelle Gesundheit", erklärt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Hormonexpertin Alisa Vitti auf ihrer Website. Mit anderen Worten, Vitamin B6 ist besonders wichtig für Frauen.

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie reichlich Vitamin B6 erhalten (die meisten Erwachsenen benötigen bei am wenigsten 1,3 Milligramm Vitamin B6 täglich, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Die Zufuhr des Vitamins über reine Vollwertquellen wird jedoch im Allgemeinen bevorzugt. Da Vitamin B6 wasserlöslich ist, wird alles, was Ihr Körper nicht verwendet, von Natur aus ausgeschieden und nicht im Körper gespeichert. Ein beständiger Vitaminstrom ist daher entscheidend, um einem Mangel vorzubeugen. (Für die Aufzeichnung sind wild gefangener Thunfisch, Bananen, Spinat, Pistazien, Süßkartoffeln, Pintobohnen, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Truthahn, grasgefüttertes Rindfleisch und Huhn empfohlene Nahrungsquellen von Vitti.) Wir waren neugierig um mehr darüber zu erfahren, warum unser Körper Vitamin B6 so sehr liebt.

Im Voraus decken wir 10 der wichtigsten Vorteile von Vitamin B6 ab, zusätzlich zu den von Experten zugelassenen Nahrungsergänzungsmitteln.

1. Gesunde Blutgefäße

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Eine kurze Lektion in Sachen Blutgesundheit 101: Â Homocystein ist eine Art von Aminosäure, die der Körper über proteinreiche Nahrungsquellen erhält. Wenn der Aminosäurespiegel jedoch zu hoch wird, kann dies ein potenzielles Risiko für Entzündungen, Herzerkrankungen und andere Erkrankungen darstellen andere kardiovaskuläre Komplikationen, die ein Risiko für die Zukunft darstellen. Das heißt, Studien haben gezeigt, dass ausreichende Mengen an B6 in Kombination mit Folsäure erheblich dazu beitragen können, den Homocysteinspiegel im Körper zu senken

2. Gehirnfunktion

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Wie die Forschung zeigt, spielen große Mengen an B6 eine entscheidende Rolle bei der Glukosefunktion des Gehirns. Im Wesentlichen fördert das Vitamin die ordnungsgemäße Funktion und Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems, und einige Studien besagen, dass ein Mangel im Laufe der Zeit Krankheiten wie Alzheimer und Demenz beeinflussen kann und wir zu altern beginnen

3. Glattere Hormonfunktion

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"Vitamin B6 ist ein besonders wichtiges Vitamin, das dazu beitragen kann, die Progesteronproduktion zu steigern, um einem Östrogenüberschuss entgegenzuwirken - eine der Hauptursachen für hormonelle Dysfunktionen", erklärt Vitti. "B6 unterstützt die Entwicklung des Corpus luteum, aus dem Ihr gesamtes Progesteron stammt, und es wirkt auch mit Ihren Leberenzymen zusammen, um überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu entfernen und das Immunsystem zu stärken."

4. Stimmungsverbesserung

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Untersuchungen zufolge hat Vitamin B6 einen signifikanten Einfluss auf die zentrale Produktion von Serotonin- und GABA-Neurotransmittern im Gehirn, die neben Depressionen, Schmerzen, Müdigkeit und Angstprävention wichtige Verbindungen für die Stimmungsregulation darstellen

5. Anämie-Behandlung

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Wenn Sie bereits an Anämie leiden, kann die Erhöhung von Vitamin B6 dazu beitragen, Symptome der Erkrankung wie Müdigkeit, Schwäche, Körperschmerzen und mehr zu lindern

6. Augengesundheit

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Nicht um Sie zu erschrecken, aber die Makuladegeneration ist eine der Hauptursachen für Sehverlust auf der ganzen Welt. Die guten Nachrichten? Die Priorisierung einer Nährstoffdiät ist eine der besten von Experten anerkannten Methoden, um das Augenlicht auf Punkte und mögliche Augenkrankheiten zu beschränken. Insbesondere haben bestimmte Studien gezeigt, dass die Ergänzung von Vitamin B6 in Verbindung mit anderen Vitaminen wie Folsäure eine entscheidende Strategie für eine optimale Augengesundheit darstellt

7. Arthritis-Management

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Wie hier ausgeführt, wurde ein Mangel an Vitamin B6 mit erhöhten Symptomen von rheumatoider Arthritis und anderen schmerzbedingten Komplikationen in Verbindung gebracht. Wenn es ergänzt wird, kann Vitamin B6 der Erkrankung zugute kommen, indem es Entzündungen reduziert und so Schwellungen und andere häufige Anzeichen und Symptome von rheumatoider Arthritis lindert

8. Entlasten und Verwalten von PMS

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Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin B6 eine wichtige Rolle in Bezug auf unsere Hormone. Daher ist es keine große Überraschung, dass ein ausreichender Vitaminspiegel denjenigen zugute kommen kann, die an tödlichen PMS-Symptomen leiden, insbesondere an Brustschmerzen, Übelkeit, Krämpfen, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Außerdem könnte es sogar dazu beitragen, die Neigung der Haut zum Ausbrechen vor der Periode zu verringern

"Es wird angenommen, dass Vitamin B6 bei PMS hilft, da es sich positiv auf bestimmte Neurotransmitter auswirkt, die für die Schmerzbehandlung im Gehirn verantwortlich sind, sowie die Fähigkeit, die Durchblutung zu steigern und die Hormone zu steuern", sagt Dr. Ax. "Es wird Frauen mit häufigen PMS-Symptomen empfohlen, regelmäßig Vitamine des B-Komplexes einzunehmen, insbesondere in den 10 Tagen vor der Menstruation."

9. Gesündere Schlafzyklen

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Sie haben wahrscheinlich von Melatonin gehört und von der wichtigen Rolle, die es für einen gesunden Schlaf spielt. Nun, wie sich herausstellt, hilft Vitamin B6 dem Körper machen Melatonin. Wenn Ihnen das Vitamin fehlt, kann dies daher zu Problemen mit der Schlafqualität führen

10. Reduzierte Morgenkrankheit

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Studien zufolge könnte Vitamin B6 dazu beitragen, häufige Symptome einer Schwangerschaft wie Übelkeit und morgendliche Übelkeit zu lindern. In der Tat zeigte eine Studie, dass sich die Gruppe der Patienten, die Vitamin B6 einnahmen, nach dem Verfolgen ihrer Übelkeit vor der Einnahme von Vitamin B6 und anschließend danach fühlte signifikant weniger Übelkeit im Vergleich zur Placebogruppe.

Als nächstes: Â Die 10 gesündesten Kohlenhydrate laut Ernährungswissenschaftlern