Wellness

Ich versuchte (und überlebte) 5 Die meisten Trainings-Klassen in New York


Stimmen im Freien

Angenommen, ich trainiere nicht sehr erfahren. Der ganze Kult-Workout-Wahn ist mir vergangen. Ich habe Angst, mit einem Spin-Class-Fahrrad zu lauter Musik und den ermutigenden (und beängstigenden) Gesängen eines begeisterten Lehrers zu fahren. Ich habe mich noch in einem hautengen Trikot zu schmücken und eine Stange Klasse nehmen. Ich habe nicht genug Koordination für Zumba. Das heißt aber nicht, dass Bewegung für mich nicht wichtig ist.

Ich habe eine Gewohnheit, meinen lokalen Yoga-Studio-mein der Frequentierung Fluss Wahl ashtanga ist gemacht. Ich liebe die Art und Weise es meinen Körper fühlen macht, und ich abonniere ganz das Yogis Mantra. Ich mag es mich zu entspannen und mich während meiner gesamten Praxis wohl zu fühlen. Unnötig zu sagen, mit allem anderen, ich leicht erschrecken.

Ich beschloss, meine Ängste frontal und besuchen einige der am häufigsten beliebt Training Klassen auf der Karte zu stellen. Mein Ziel? Um mein Herz höher schlagen zu lassen, schwitzen und hoffentlich nicht sterben, wenn ich es versuche. Ich bat die Gründer und angesehenen Trainer, die die einzelnen Klassen leiteten, um Hilfe, um zu erfahren, was genau passieren würde. Dann schnallte ich auf meinem angesagteste Freizeitsport Gang (Ivy Parks Ärmel Logo Körper, $ 50), kaufte eine Bkr Glaswasserflasche (35 $), und auf den Gehsteig (oder die Matte oder das Fahrrad oder den Sprung Board). In dem Prozess, habe ich viel gelernt über drängen Vergangenheit meine Grenzen und erreichen eine belastungsinduzierte Endorphin Nirwana. Es existiert, Leute.

Lesen Sie weiter für meine Erfahrung in jeder Klasse, um zu entscheiden, ob es für Sie richtig sein könnte oder nicht.

Nicole Winhoffer

Choreographierte Tänze müssen nicht erschreckend sein

Das Training: Â NW-Methode

Bevor ihre Klasse Überschrift, wollte ich mit Nicole Winhoffer chatten, um zu sehen, was ich mich einlassen. Zum Glück war sie wild informativ und wirklich Verständnis meiner hangups. Sie sagte mir, ich solle nur das tun, was mir das Wohlgefühl gab und mich nicht zu sehr sorgen oder darüber nachdenken. Winhoffer sprach auch viel über die verschiedenen Muskeln, die wir in ihrer Klasse trainieren würden, und warum es so wichtig ist, auf sie zu achten. “Because wir uns gehen, um Menschen mit vorwärts Absicht sprechen, und die Art und Text auf unseren Computern und Handys setzten die gleichen Muskeln gebrauchten Tag erhalten, nachdem day.” Sie übt “My Wechsel wöchentlich, sogar täglich, was etwas, was ich gelernt habe, ist zu tun bei der Arbeit mit meinen Kunden. Ich achte auf die Details des Körpers wir übersehen könnten, weil wir können sie noch nicht sehen oder fühlen. Es ist nicht nur ein Training für Geist und Körper, sondern auch Ihr Geist! Ich trainiere Gefühle, Körper und Geist während der NW-Methode auf eine lustige, sexy Art und Weise, die Frauen wieder in Kontakt mit sich bringt

Das Zimmer war warm, und ich wusste, dass ich auf jeden Fall in einer Schweiß-Sitzung. Aber es war auch schwach beleuchtet, um Selbstbewusstsein und Wettbewerb (zwei Dinge, die ich als gemeinsame Themen in Kult-Fave Training Klassen gesehen) zu verhindern. Ich heize den Raum auf, weil er bei so vielen verschiedenen Dingen hilft. Es verbessert die Flexibilität, verbrennt Kalorien, wärmt Ihre inneren Organe, steigert die Durchblutung, schwitzt Giftstoffe, und gibt Ihnen eine gesunde Haut tone.” Sie fügt hinzu: “I glaube, die Leute aus der Beobachtung meine Videos, weil jeder sieht gut nervös. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass jeder aus allen Fitnessstufen und -größen kommt. Erste zu diesem Punkt braucht Zeit, und jeder bewegt sich auf eigene pace.” Dies ist ein nicht-Urteil Zone, Menschen-genau so, wie ich es mögen.

Der erste Teil der 60-Minuten-Klasse zielt Dreh Muskeln um die Schultern jeden Nackenschmerzen zu lindern. Die zweite Werk der Hüfte Muskeln, niedrigen abs und Po. “The Tonen und hoher Wiederholrate ist, was die NW Method absetzt, Winhoffer erklärt. “I wie Einbau verschiedene Tanzstile in meinen Routinen, so dass Sie nie langweilig. Meine Choreografie ist immer Spaß und ausdrucksvoll, weil ich wie die Menschen wie Popstars für den Tag fühlt. Der Unterricht beginnt mit Tonen und Bildhauerei Arbeit, und dann Übergang in Tanz-Choreographie und Tanz cardio.”

Es macht so viel Sinn-Sie eine Reihe von Muskeln arbeiten und sie dann tatsächlich in den zweiten Teil der Klasse. Es ist schwer, aber es macht auch wirklich Spaß. (Und glauben Sie mir, ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde.) „Wenn Sie formen, reißen Sie kleine Muskelfasern“, sagt Winhoffer. “And wenn wir nur gestoppt, würden Sachen einsperren. Das ist, wenn Sie Krämpfe bekommen. Aber wenn Sie sich danach bewegen, pumpt das Blut durch den Muskel. Es ist eine ganze Zirkulationssache und eine energetische. Plus, verlassen Sie auf einem hohen

Es macht so viel Sinn-Sie eine Reihe von Muskeln arbeiten und sie dann tatsächlich in den zweiten Teil der Klasse.

Nachdem alles gesagt und getan war, konnte ich nicht glauben, wie großartig ich mich fühlte. Durchführen einer choreographierten Tanz vor jedermann, viel weniger eine Gruppe voller harter kräftige Frauen, war vorher mein Alptraum. Aber es war erhebend zu vergessen, wie du aussiehst und einfach herum zu springen und zu tanzen. Es ist eine Klasse, in der Booty-Dropping mit "real-with-yourself" -Nachrichten kombiniert wird-und die Annäherung Blätter fühlen Sie sich glücklich, verjüngte und in sweat.” Amen, dass durchnässt.

Danach Winhoffer schlug ich ein Bad mit Bittersalz nehmen und Rosenöl, so natürlich habe ich genau wie angewiesen.

Hundezwinger

Boxen ist ein Ganzkörpertraining

Das Training: Â Hundepfund

Das Dogpound-Boxprogramm wurde vom ehemaligen Olympiasieger Regilio Tuur entworfen und legt großen Wert auf die richtige Form. Das hat mich sofort ausgeflippt. Aber ärgere dich nicht! Es war ein genial Ganzkörpertraining. Viel zu meiner Bestürzung, war es nicht nur um Arme und Stanzen Dinge (obwohl das geschehen ist).

Ich unterhielt mich mit Brey PeГ ± a, einer der Gründer von Dogpound, über das, was zu erwarten ist. • Unser Markenzeichen ist die Maschinengewehrmethode - eine intensive Ganzkörpersitzung, die Elemente wie Yoga, Barre, Krafttraining, Kernkraft, Ballett und Herz-Kreislauf-Ausdauer kombiniert. Es beginnt mit 15 Minuten Seilspringen und Strecken. Dann drehen Sie ein bis drei Runden im Fitnessstudio

Aber dann kommt das Stanzen. Sie tun Wiederholungen vorwärts, rückwärts, und von Seite zu Seite Bewegungen mit linken Jabs, rechts Kreuzen, und beide mischen. Es ist eine Menge zu erledigen, aber es fühlt sich schlimm an, während du es tust. Dann geht die Klasse direkt in geraden Schläge, Haken und Uppercuts (Sätze, die ich nur mit einer zentralen Liebesgeschichte von dramatischen Boxen Filmen kennen). Dann weiter zur gefürchteten Bauchmuskelportion. Ich hielt es zusammen, während ich meinen Kern gearbeitet, aber ernsthaft, ow.В

Die Klassen beenden mit Jubel und in einer Art und Weise zu singen, die mir Angst aus, bevor hätte aber fühlt sich seltsam befriedigend im Moment. Normalerweise schreie ich nicht gern mit einer Gruppe von Leuten, die viel körperlich fit sind als ich, aber es fühlte sich wirklich so an, als wären wir alle zusammen. Grundsätzlich habe ich meinen Hintern getreten, aber ich habe gelernt, dass Boxen ein Ganzkörpersport ist, der den gesamten Körper von den Ohren bis zu den Knöcheln beansprucht. Jeder war damit Der gesamte Weg war voller Energie, was hilfreich und ermächtigend war.

KLPM

Das härteste Training Ihres Lebens sein kann, während zur Festlegung

Das Training: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

Die KLPM Jumpboard-Klasse ist ein Super-Workout im Studio. Ehrlich gesagt ist Karen Lords Begeisterung ansteckend. Jumpboard ist 55 Minuten intermittierenden Reformerflusses und Springen. "Am Fußende unserer Reformer ist ein gepolstertes Brett angebracht, das die Maschine in eine Art Weltraum-Trampolin-Erlebnis gegen die Schwerkraft verwandelt", erklärt Lord. "Oder eher mit Federwiderstand springen, während horizontal - das können Rücken oder Seite liegen, Superhelden-artiges Fliegen oder seitlich liegende Kniebeugen sein." Ähm, was? Ich überlegte, was das für meinen müden Körper bedeuten würde. Ich hatte die ganze Woche Workout-Kurse gemacht, und obwohl es aufregend und unterhaltsam war, meinen Körper endlich zu bewegen, verspürte ich Angst.

Es ist ein Fluss in die Klasse; Wir werden Sie etwas langsamer starten, die Gruppe an das Gefühl gewöhnen und Ihnen zeigen, wie schwer der Kern dabei zu arbeiten hat “, sagte Lord. Während Sie gehen, passen sie den Widerstand an (leichtere Federn sind nicht einfacher, FYI), um Ihre Herzfrequenz mit einer Reihe von Bewegungen zu erhöhen, die Ihren gesamten Körper trainieren. Es ist eingängig, aber Sie erkennen, ein leichter Federwiderstand ist schwieriger, weil Ihr Kerngeschäft zu arbeiten hat, dass viel schwieriger, das Gewicht der Beine zu unterstützen. Es ist ziemlich intensiv, aber nie zu bestrafen, nur wirklich, Ja wirklich herausfordernd. “The Trick ist, in der Cueing-unsere Trainer sehr spezifisch sind; Sie geben Ihnen kleine Tricks. Zuhören ist wirklich wichtig, um sicher zu sein und das Beste aus dem Unterricht herauszuholen

Es ist eingängig, aber Sie erkennen, ein leichter Federwiderstand ist schwieriger, weil Ihr Kerngeschäft zu arbeiten hat, dass viel schwieriger, das Gewicht der Beine zu unterstützen.

Das Ende des Unterrichts ist kein Spaziergang im Park. Wie Lord mich warnte: „Bei KLPM werden Sie immer am Ende stehen. Auf diese Weise können Sie Ihr eigenes Wachstum, Ihre Kraft und Ihre Ausdauer messen. Wir verwenden Gewichte und Springen gleichzeitig die Arme wirklich am Leben zu erhalten Gefühl (und ich sehr gut). Es ist voller Körper, geistige Konzentration und Cardio, so gibt es den Schweiß Faktor und die Verbrennung, dass unsere Kunden wirklich suchen. Es wird Ihr Herz pumpt-und hoffentlich lächelnd-weil der Punkt ist, es ist wirklich wirklich fun.”В

Was ich fand, war diese Klasse wurde erregt, verschwitzt, und wirklich schwer zu betrügen (nicht, dass ich das, oder anythingвЂ| zu tun bekannt). Es fühlt sich wirklich wie eine neue Art von Bewegung an, bei der man lachen, schwitzen, vor Qual stöhnen und die nackten Füße in die Luft werfen darf

Unsere Redakteurin Lindsey, die mich auf die Klasse aufmerksam gemacht hat, stimmt zu: „Ich denke aufrichtig, dass Karen Lords Jumpboard Pilates-Klasse die Zukunft von Pilates ist. Bei meiner ersten Klasse, nachdem sie herausgefunden ich würde lügen, unten auf einer federbelasteten tabellenartige contraption die ganze Zeit war ich ein wenig skeptisch. Aber nach der ersten Bewegung, bei der ich mich vom Brett stemmte und zurück zum Spiegel flog (was mir der Ausbilder versicherte, dass ich nicht zusammenstoßen würde), wusste ich, dass ich den Unterricht genießen würde. Im Laufe der einstündigen Sitzung, wechselten wir von unserem Rücken, zu unserem Magen, auf unseren Seiten, eine Vielzahl von unterschiedlichen Bewegungen zu tun, die uns nach hinten geschleudert, wie wir in Cirque du Soleil waren, die alle während wirklich alle meine Muskeln arbeiten. Ich hatte definitiv das Gefühl, am nächsten Tag zu brennen. Außerdem macht es extrem viel Spaß

SoulCycle

Motivation ist die halbe Miete und Begeisterung ist ansteckend

Das Training: Â SoulCycle

Okay, ich hatte wirklich Angst vor dem Spinnen. Ich wollte wirklich nicht zu wütend Pedal in einem Hören dunklen Raum zu früh 2000er Jahre Konfitüren und konkurrieren gegen meinen Mitschülern. Aber ich habe mich dafür angemeldet und du solltest dich irgendwann deinen Ängsten stellen, oder?

Ich sprach mit Corinne Croce, SoulCycle die Physiotherapeutin, über alles, was ich dort war in den 45 Minuten ging zu gehen. Sie erklärte: „Eine SoulCycle-Klasse ist ein intervallbasiertes Herz-Kreislauf-Training. Alle Klassen sind ein Aerobic-Training, die unterschiedlichen Intensitäten von aeroben und anaeroben Ausgabe Intervallen umfassen. Die Vorteile beider Systeme sind ein Teil von SoulCycle, die für positive Effekte aus diesen Systemen in der Klasse und Post-Klasse (insbesondere metabolisch) .В Sie verfügen über eine richtige Warm-up und Cool-down, um sicher balancieren die harte Arbeit ausgeführt ermöglicht in Klasse

Und sie machte keine Witze - es fühlte sich an, als würde jeder Muskel in meinem Körper während dieser Stunde beansprucht. Meine Quads, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Hüftbeuger und Waden brannten. Aber vielleicht gut? Croce fuhr fort: Jeder Beinmuskel verwendet unterschiedliche Aktivierungsniveaus während verschiedener Abschnitte des Tritthubs, aber sie funktionieren immer. Alle Muskeln des Rumpfes, des Rückens, der Bauchmuskeln, des Gesäßmuskels und vieler anderer Muskeln des Rumpfes arbeiten die ganze Zeit daran, den Fahrer zu stabilisieren und auf verschiedenen Ebenen zu aktivieren, je nachdem, was gerade ausgeführt wird. Die Muskeln des Arms sind an der Stabilität beteiligt und unterstützen den Körper während des gesamten Unterrichts

Was ich jedoch als das Schöne an SoulCycle empfand, ist, dass Fahrer aller Niveaus in der Lage sind, ein intensives Training zu absolvieren, da die Arbeitsbelastung von der individuellen Schwelle der Fahrer abhängt. Und das hat mir sehr gut gefallen. Ich habe während der gesamten Klasse hart gearbeitet, weil ich mich von einem einzigartigen Ort aus motiviert gefühlt habe. Während der Fahrt bist du ermutigt, gemeinsam mit deinen Klassenkameraden auf die Ziele hinzuarbeiten.

Himmel tönen Yoga

Es gibt immer mehr zu lernen

Das Training: Sky Ting Yoga

Ich wollte Sky Ting Yoga schon lange ausprobieren, wenn auch nicht aus einem anderen Grund, als es alle schicken Modemädchen taten. Ich fand jedoch heraus, dass der Fluss ganz anders ist als meine übliche Praxis. Die Gründer Krissy Jones und Chloe Kernaghan erklären: „Das Yoga, das wir unterrichten, ist ein Gemisch von Linien. Alle Arten von Yoga haben etwas Wichtiges zu bieten und wir stehlen von ihnen allen! Kreuzbestäuber yogischen Material uns etwas ganz Neues noch verfeinerte mit reicher Substanz und Geschichte erstellen kann. In der Biologie sind Monokulturen zu Krankheit und Tod sehr anfällig. Ebenso glauben wir, dass das Flechten eines vielfältigen Pools von Einflüssen uns hilft, das bestmögliche Angebot für die körperliche, emotionale und kulturelle Gesundheit und das Wohlbefinden unserer wundervollen Gemeinschaft zu schaffen. Die wichtigsten Traditionen, die wir studieren und von denen wir uns die meisten leihen, sind Katonah, Taoist, Hatha und Vinyasa sowie verschiedene Meditations- und Atemübungen

Ich war total in. Ich ging in eine Klasse und jetzt bin ich offiziell süchtig. Es ist wild, darüber nachzudenken, wie viele Jahre habe ich zu Yoga gegangen und wie schnell diese Klasse hat mich gelehrt, dass es nehmen in so viel Bildung ist. Es gibt eine Reihe von Ebenen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, so ist es auf jeden Fall für jeden etwas dabei . Die “Advanced Tings” Klasse ist für Studenten mit einem stetigen Praxis der Suche zu tauchen Sie ein in fortgeschrittenere Variationen von Asanas, Pranayama “designed und meditation.” Es war schwierig, aber es fühlte sich so gut den ganzen Weg durch.

Es ist wild darüber nachzudenken, wie viele Jahre ich Yoga gemacht habe und wie schnell mir dieser Kurs beigebracht hat, dass es so viel mehr Bildung zu lernen gibt.

Plus, nach einer Woche selbst in neuen und oft unangenehmen Situationen setzen, fühlte ich mich wie zu Hause.

Am Ende würde ich diese Erfahrung nicht für irgendetwas geändert haben. Ich fühlte mich stark, inspiriert und damit müde. Aber ich konfrontiert meine Ängste und realisiert diese Klassen aus einem Grund beliebt sind. Sie haben eine Community rund um sie, weil sie sich nützlich und wichtig, in ihre eigenen Wege sind. Diese Woche hat mir wirklich geholfen, auf die Idee zu kommen, mit Sport meinen Körper (und letztendlich mich selbst) besser zu verstehen. Es ist wirklich kathartisch. Vielleicht bin ich jetzt ein Teil des Kultes. Aber hey, wenn es falsch ist, meinen Körper gut zu behandeln, möchte ich nicht richtig liegen. Jetzt muss ich ein Nickerchen machen und meine Gliedmaßen vereisen.

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