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Der beste Weg, um basierend auf Ihrem Persönlichkeitstyp zu meditieren


Freie Leute

Anfang 2017 trat ich einem Yoga und Meditationsstudio bei. Weit davon entfernt, ein erfahrener Yogi zu sein, habe ich mich in den letzten Wochen wieder mit den Grundlagen wie Cat-Cow und Warrior 2 vertraut gemacht - so fortgeschritten, wie ich sie derzeit ohne Peripheriegeräte erlebe. Es dauerte ungefähr zwei Wochen, bis ich den Mut aufbrachte, meine erste Meditation zu absolvieren - entmutigender und möglicherweise (für mich) anstrengender als eine Stunde Vinyasa. Als absoluter Anfänger in der Praxis (und begeisterter anderer Denker) kam ich mit vielen Fragen in den Unterricht.

Trotz meines ersten fehlgeschlagenen Mediationsversuchs - die Fragen schwirrten 45 Minuten lang in meinem Kopf herum - ließ ich mich nicht abschrecken. Ich weiß, dass wir alle ein bisschen mehr Gleichgewicht in unserem Leben haben können. Meditation ist bekanntermaßen ein wirksamer Weg, sich zu zentrieren und das Wohlbefinden zu fördern. Ich bin entschlossen, es für mich arbeiten zu lassen. Einer der vielen Gedanken, die ich hatte, als ich versuchte, an nichts zu denken, war, ob dies die richtige Methode für mich war. Als ich kürzlich über das Finden des richtigen Trainingsplans nach Ihrer Persönlichkeit sprach, fragte ich mich, ob Meditation auf ähnliche Weise funktioniert. Gab es bestimmte Techniken, die für bestimmte Persönlichkeitstypen besser geeignet waren? Sollte man verschiedene Möglichkeiten ausloten, bevor man die Augen schließt und sich verpflichtet?

Die beste Quelle für dieses Wissen war der Klassenlehrer Asher Luzzatto, der alle Meditationskurse bei Hyperslow leitet. Ich stellte ihm alle Fragen, die mir in den Sinn kamen, als ich versuchte, nicht nachzudenken. Er brachte die Grundlagen für Meditationsanfänger auf den Punkt und erklärte, wie Sie feststellen können, welche Technik für Sie am besten geeignet ist.

"Meditation ist eine Übung und Übung erfordert Engagement."

BYRDIE: Wenn jemand neu in der Meditation ist, was sollte er wissen, bevor er die Praxis aufnimmt?

ASHER LUZZATTO: Meditation ist eine Praxis und eine Praxis erfordert Engagement. Wirkliches Engagement. Normalerweise gibt es in den ersten Phasen der Meditationspraxis keine erkennbaren Vorteile. Die Anfangsphasen können von einem wandernden Geist, eingeschlafenen Beinen, Rückenschmerzen und unerwünschten Gefühlen oder Emotionen bestimmt werden. Aber wie bei jeder Übung sind die Anfangsstadien vorübergehend. Im Laufe der Zeit lösen sich die scheinbar negativen Erfahrungen auf und das Ergebnis ist ein klarer Verstand, ausgeglichene Emotionen und eine tief erschaffene und spirituelle Existenz.

BYRDIE: Gibt es verschiedene Arten von Meditation?

AL: Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation. Wahrscheinlich Tausende. Ich glaube, dass viele dieser Meditationspraktiken Marketinginstrumente sind. Verschiedene Praktiker haben im Laufe der Geschichte versucht, Anhänger zu sammeln, indem sie "neue" "verschiedene" "innovative" Techniken predigten. Dies ist nicht anders als Coca Cola, das Ihnen seine Soda-Marke verkauft und Sie vor der Pepsi-Soda-Marke warnt. Während die beiden Soda-Marken unterschiedlich schmecken und unterschiedliche Menschen ansprechen, handelt es sich bei beiden um krebsartiges kohlensäurehaltiges Zuckerwasser. Probieren Sie verschiedene Methoden aus. Sehen Sie, was für Sie funktioniert. Aber wisse letztendlich, dass die Basis jeder Meditation Stille und Atem ist. Meditation ist und kann für jeden sein. Wir müssen alle irgendwo anfangen.

BYRDIE: Wie sehr spielt Ihrer Meinung nach der Persönlichkeitstyp eine Rolle dabei, wie er sich der Meditation nähern sollte? Wie könnte die Persönlichkeit die eigene Praxis beeinflussen?

AL: Persönlichkeit wird oft als Entschuldigung dafür benutzt, nicht zu meditieren. Ich höre oft Leute sagen: "Ich bin Typ A, Meditation ist nichts für mich" oder "Ich denke zu viel, um zu meditieren." Stellen Sie sich vor, jemand, der nicht geduscht hat (und über die finanziellen und körperlichen Voraussetzungen zum Duschen verfügt), sagt: "Ich rieche schon, ich muss nicht duschen." Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, werden Sie verstehen, was ich meine. Meditation ist und kann für jeden sein. Wir müssen alle irgendwo anfangen. Glücklicherweise oder unglücklicherweise könnten einige, wie alles im Leben, einen Vorteil haben, der auf den Lebensumständen und der Erfahrung basiert.

BYRDIE: Wie sollte jemand bestimmen, welche Meditationstechnik für ihn am besten ist?

AL: Beginnen Sie mit einer grundlegenden, atembasierten Meditation. Dort habe ich angefangen und dort werde ich wahrscheinlich enden. Ich habe festgestellt, dass die einfachste Methode für mich die beste ist. Das ist vielleicht nicht bei allen so. Aber es ist ein großartiger Ort, um anzufangen. Wenn es nicht funktioniert (und bitte geben Sie es mindestens ein paar Wochen), dann recherchieren Sie online, um eine Praxis zu finden, die für Sie besser geeignet sein könnte. Vermeiden Sie einfach alles und jeden, von dem Sie verlangen, dass Sie auf dieses Ding oder diese Person angewiesen sind, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Dein Verstand enthält die ganze Kraft, die nötig ist, um dich selbst zu heilen.

In einem anderen Punkt glaube ich, dass eine Meditationspraxis von einer Atemübung profitieren kann. Wie die Meditation nimmt die Atemarbeit viele, viele verschiedene Formen an und wird auf der ganzen Welt unterschiedlich praktiziert. Im Kern ist die Atemarbeit jedoch ein Atemtraining und verwendet den Atem, um Körper und Geist zu entspannen. Atemarbeit ist ein erstaunlicher Weg, um einen meditativen Zustand zu erreichen, ohne den langen, mühsamen Prozess, diesen Zustand durch Meditation zu erreichen. Atemarbeit ist wie eine Droge (die gesündeste und natürlichste auf Erden), aber Meditation ist die Realität. Tun Sie beides, und ein sehr tiefer Zustand des Glücks und der Zufriedenheit wird sich Ihnen eröffnen.

Im Folgenden finden Sie Vorschläge zur Atemarbeit, die auf Ihrem Persönlichkeitstyp basieren.

Wim Hof

Benannt nach dem Holländer, der dafür bekannt ist, Marathons barfuß über den Schnee zu laufen, ist die Win Hof-Methode eine kraftvolle Form der Meditation, die es dem Praktizierenden ermöglicht, tief in den Verstand einzudringen. Es werden Kraftrunden mit tiefen, rhythmischen Ein- und Ausatmungsphasen mit Intervallen zum Anhalten des Atems eingesetzt. Luzzatto empfiehlt diese Methode für extrovertierte und aufregende Personen, die Spontaneität genießen.

Kundalini

Diese Methode nutzt die Tiefenatmung, um Energie auszugleichen und Stress abzubauen. Luzzatto empfiehlt diesen Ansatz für Introvertierte, Personen, die gerne Ziele setzen, und solche, die eher zerebral sind.

Feueratem

Diese Atemarbeit verwendet rhythmisches Atmen mit flachen, schnüffelnden Atemzügen und gleicher Betonung des Ein- und Ausatmens. Aufgrund seiner kontrollierten, synchronisierten Natur ist es keine Überraschung, dass Luzzatto sagt, dass es für diejenigen vorzuziehen ist, die Typ A und wettbewerbsfähig sind.

Hyperslow-Methode

Die Atemarbeit, die Luzzatto in seinem Studio lehrt, ist ideal für kreative Typen und auch für diejenigen, die leicht gestresst sind und sich zu viele Sorgen machen. Während des Trainings ließ er uns mit aktiven Atemzügen beginnen, bevor wir zu einem verlangsamten Atemzug zurückgingen und schließlich gegen Ende der Meditation wieder an Tempo zulegten.