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Dies ist die beste Musik, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben


@frends

Ah, Musik, der Soundtrack unseres Lebens. Und ob es im Hintergrund dröhnt, wenn wir uns auf eine große Nacht vorbereiten, oder ob wir mit vollem Pelz auftauchen, um zu zeigen, wie verärgert wir sind, dass unser Chef uns gezwungen hat, lange zu bleiben, es kann unsere Stimmung in Augenblicken verändern oder brechen .

Aber anstatt Ihre iPod-Wiedergabeliste zu verwenden, um Sie in Schwung zu bringen, haben Sie jemals darüber nachgedacht, sie zu verwenden, um Sie zu beruhigen? All diese emotionalen Bindungen, die wir an ein einfaches Set von Harmonien haben und die die Decks treffen, werden jetzt als das perfekte Mittel angesehen, um ängstliche Seelen vom Stress zu befreien.

Laut Statistiken der Spa-Marke stellte die jüngste ESPA-Studie zur Beruhigung fest, dass sich 40% der Frauen mindestens einmal am Tag besorgt fühlten und nur 8% sich kurz vor dem Zubettgehen ruhig fühlten. Die US-Karriereseite Recruiter prognostiziert auch einen Anstieg der Nachfrage nach Musiktherapeuten. Bis 2018 sollen bis zu 5870 neue Arbeitsplätze geschaffen werden. Das scheint nicht mehr so ​​einfach zu sein wie das Hören der Top 40.

@naturisimo

Musik ist die beste Medizin

Jeder hat seine persönlichen Wiedergabelisten, die bestimmen, wie bestimmte Musikgenres ihn fühlen und handeln lassen, aber wenn er nach seinem neuesten Buch recherchiert, Warum wir Musik lieben, entdeckte der Physiker John Power, dass es einige einstimmige Ergebnisse gab. Zum Beispiel half klassische Musik, die Schlaflosigkeit der Befragten zu heilen, indem sie die Menge an Noradrenalin (auch bekannt als die chemische Wachsamkeit) in ihren Systemen verringerte. In ähnlicher Weise wurde festgestellt, dass gemeinsames Singen Oxytocin auslöst, die gleiche Chemikalie, die in der Intimphase auftritt.

Nikki Slade, eine Kirtan-Sängerin bei Triyoga, erklärt, es liege alles an unserer angeborenen Energie. "Im Grunde genommen besteht jeder aus Vibrationen, also bestehen wir alle aus Energie", erzählt sie uns. Nehmen Sie den Klang der Trommeln. Wann immer wir sie hören oder fühlen, kehren wir zum Zentrum der Seele zurück - dem Herzschlag. Wir denken, es ist die Musik, die uns beruhigt, aber in Wirklichkeit ist es die Essenz von Vibrationen. “Deshalb ist es unmöglich, in einem Meer von Fußballfans zu stehen und sich nicht zu melden, wenn sie anfangen zu singen (oder sich darüber euphorisch fühlen, selbst wenn wir es nicht könnten). t Geben Sie einen Affen über die Partitur). Die erhöhten Vibrationen verursachen einen großen Herzschlag, sagt Slade.

Erhöhen Sie das Tempo

Anscheinend liegt das optimale Tempo für ein maximales Chillen bei 80 Schlägen pro Minute. Wenn Sie also nach einem Rückfall auf die neun Monate suchen, in denen Sie im Mutterleib waren, sollten Sie diesen Zeitpunkt als Ausgangspunkt festlegen. Und neben dem Hinzufügen von Schlagzeug und klassischer Musik zu Ihrer Wiedergabeliste, in der Sie ruhig bleiben und weitermachen, spielen Sie auch ein paar Gongs ein. Klangbäder und Gongtherapien sind in Indien seit Jahrhunderten üblich, aber im Westen ist dies ein relativ neues Konzept. (Erwarten Sie es bald in einem Yoga-Studio in Ihrer Nähe zu sehen.)

Es dreht sich alles um die guten Vibrationen

@camille_yinyoga

"Gongs wirken besonders beruhigend, weil die Vibrationen in unterschiedlichen Lautstärken durch jede Zelle in Ihrem Körper schwingen, sodass Sie die Gedanken loslassen und einfach nur anwesend sein können", sagt Raeeka Yassaie, Gong-Therapeutin und Yogalehrerin. "Wir glauben, dass die Vibrationen nicht nur Ihr parasympathisches Nervensystem, das Sie auf natürliche Weise verlangsamt und Sie in einen Entspannungszustand versetzt, aus yogischer Sicht dazu beitragen können, Ihr Nervensystem und Ihren gesamten physischen Körper zurückzusetzen."

Es lohnt sich auf jeden Fall, es zu versuchen, wenn Sie in Bezug auf Achtsamkeit mit einem umherirrenden Verstand zu kämpfen haben. Überbrückung der Lücke zwischen völliger Stille, in der dein Geist leicht ins Vertraute abwandern kann Was soll ich heute Abend zum Abendessen haben? Hoheitsgebiet und ein Lied mit Texten, zu denen Sie verlockt sind, die puren und einfachen Rhythmen, Beats und Volumina, sei es von Bach oder einigen Bongos, ermöglichen es ihnen, als spektakulärer Aufmerksamkeitsschwamm aufzutreten.

Zum Entspannen einstecken

@naturisimo

Benötigen Sie noch einen Ausgangspunkt zum Üben? Mindlab International stellte fest, dass ein bestimmtes Lied, das von Musikern und Klangtherapeuten erstellt wurde, nachweislich die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt und Stresshormone wie Cortisol senkt. Als Schwerelos bezeichnet, verringerten sich 65% der Ängste der Zuhörer, während sie über die Funkwellen geleitet wurden, während sich mehrere davon lösten und vollständig einnickten.