Wellness

Wie Sie Ihren Körper entgiften können, ohne eine Reinigung vorzunehmen


Sakara-Leben

Theoretisch ist die Reinigung eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist und Körper neu zu starten - indem Sie eine gute Diät einhalten, positive Lebensgewohnheiten üben und alles auslaufen lassen, was Ihnen und Ihrem Wohlbefinden nicht gerade dient. Infolgedessen fühlen Sie sich energetisiert, gesund und im Allgemeinen tolle. Natürlich hat sich unsere Definition von Entgiftung in etwas ganz anderes verwandelt: Diäten, Fasten und Saftreinigungen, die so unhaltbar sind, dass wir die oben aufgeführten Vorteile oft nicht einmal erleben. Nicht nur das, aber ist es nicht ziemlich verkehrt, dass im Streben nach optimaler Gesundheit Entbehrung zur Strategie geworden ist? Können Sie uns die Schuld dafür geben, dass wir eine vorsichtige Augenbraue hochziehen, wenn wir das Wort hören? Entgiftung?

Was ist, wenn wir die Bereinigung auf diese ursprüngliche Definition zurückführen? Etwas, das mehr auf positiven Lebensgewohnheiten basiert, als sich auf einen strandreifen Körper zu konzentrieren? Etwas, das starke Endorphine fördert, anstatt Halluzinationen von tanzenden Tacos (oder wirklich festem Essen)?

Durch die Übernahme kleinerer, (sozusagen) leichter verdaulicher Wellness-Gewohnheiten wird das Streben nach Gesundheit nicht nur einfacher, sondern auch nachhaltiger. Mit anderen Worten, es ist möglich, Ihren Körper in einem Zustand der permanenten Entgiftung zu halten, ohne dass Sie nur einen einzigen Flachs-Cracker erwürgen müssen. (Bitte.)

1. Konzentrieren Sie sich (in erster Linie) auf Ihre Ernährung

In meiner Schüssel

Während wir (und jede Expertin, die ihr Salz wert ist) definitiv davon abraten würden, feste Lebensmittel aufzugeben und / oder Ihren täglichen Kaloriengehalt in den dreistelligen Bereich zu senken, sollten wir uns klar machen, dass das Essen einer nahrhaften Diät mit einem Minimum an Junk der Grundstein für ein großartiges Gefühl ist .

"Sie sind die meiste Zeit das, was Sie tun. Daher ist es die beste Möglichkeit, sich die meiste Zeit des Jahres gesund zu ernähren, um Transformationsergebnisse zu sehen, die wirklich anhalten", sagten die Gründer von Sakara Life, Whitney Tingle und Danielle DuBoise, zu Beginn dieses Jahres.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen (und aufrechtzuerhalten), müssen offensichtliche Straftäter wie Alkohol, Zucker, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel vermieden werden. (Viele Experten empfehlen auch, zumindest vorübergehend auf Milchprodukte zu verzichten, um zu sehen, wie sich dies auf Ihr System auswirkt.) Wenn ein De-Bloating Teil Ihres Spielplans ist, sollten Sie vielleicht auch die alkalische Diät ausprobieren. frische, gesunde Lebensmittel ohne Kalorien einzuschränken.

Natürlich ist hier Wartung das oberste Gebot - und das ist viel schwieriger, wenn Sie sich benachteiligt fühlen. Gönnen Sie sich also auf jeden Fall die regelmäßige Belohnung oder ein Glas Wein - versuchen Sie einfach, es nicht zu regelmäßig zu machen, und stellen Sie sicher, dass Sie immer noch alle gesunden Sachen satt haben.

2. Geben Sie Ihrem Nährstoffgehalt einen Schub

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Das Hinzufügen von ein oder zwei Nahrungsergänzungsmitteln kann Wunder für Ihr Energieniveau bewirken, besonders wenn Sie anfällig für die 16:00 Uhr sind. Einbruch. Darüber hinaus ist die Kontrolle des Nährstoffgehalts für die Optimierung aller Körperfunktionen von einem schnelleren Stoffwechsel bis hin zu besserer Haut und besserem Haar unerlässlich. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich müde fühlen oder wenn etwas aus dem Ruder läuft, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen und eine Blutuntersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass wenig Eisen, Vitamin D oder andere Nährstoffe vorhanden sind sind nicht die Schuldigen.

3. Trinken Sie

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Ausreichend Wasser zu trinken ist die einfachste (und billigste) Art, sich wie eine Million Dollar zu fühlen. Unterschätzen Sie es nicht - abgesehen vom bloßen Überleben zeigt die Wissenschaft, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr bei allem von einem besseren Gedächtnis über die Stoffwechselfunktion bis hin zum Ausspülen von Giftstoffen hilft.

4. (Tea Counts auch.)

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Die meisten Kräutertees bieten verschiedene Vorteile, aber machen es Pfefferminze, Ingwer, Löwenzahn oder grün, wenn Sie einen entgiftenden Schub suchen.

5. Holen Sie sich Adaptogens auf Ihr Radar

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Stress ist nicht nur eine Frage der Angst vor einer bevorstehenden Frist. Wenn Ihr Cortisolspiegel erhöht ist, kann er Ihren gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringen, von Ihren Hungerzuständen über Ihre Verdauung bis hin zu Ihrem Energieniveau. Adaptogene sind eine Kräuterschule, die Ihrem Körper dabei hilft, sich an Stress anzupassen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und es Ihrem System zu ermöglichen, wieder reibungslos zu funktionieren. Maca, Cordyceps-Pilz, Ginseng und Süßholz sind einige der bekanntesten Adaptogene.

6. Schwitzen Sie es aus

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Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung reichen von der Steigerung des Stoffwechsels, der Immunität und der Endorphine bis hin zur Regulierung von Stress. Einige Experten glauben, dass Schwitzen auch dazu beiträgt, Giftstoffe auszuspülen, und eine kürzlich durchgeführte Studie hat sogar herausgefunden, dass Sport dazu beitragen kann, giftige Gedanken auszuspülen.

7. Richten Sie gesunde Morgenrituale ein

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Ganz gleich, ob es sich um ein hohes Glas Zitronenwasser, eine fünfminütige Meditation oder ein kurzes trockenes Bürsten handelt: Wenn Sie den Tag mit diesen Selbstpflegegewohnheiten beginnen, können Sie einen positiven und gesunden Ton für die kommenden Stunden setzen. (Im Ernst, einige der erfolgreichsten Menschen der Welt schwören auf ihre Morgenroutinen.)

8. Organisieren Sie Ihre Gedanken

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Wohl geht es beim Wohlbefinden mehr um den Geist als um den Körper. Wenn Sie also Wege finden, Ihre Gedanken konzentriert und glücklich zu halten, können Sie sich besser auf Ihre Bedürfnisse einstellen und sicherstellen, dass alles synchron ist. Meditation ist erwiesenermaßen hilfreich für diese Forschung zeigt, dass es für die Gewichtsabnahme wegen seiner positiven Auswirkungen auf Stress und Heißhunger nützlich ist. Aber wenn Sie nicht mit geschlossenen Augen still sitzen, können Sie auch andere gehirnfördernde Aktivitäten in Betracht ziehen, z. B. Journaling, Yoga oder Sport.

9. Fügen Sie Ihrem Tagesmenü Aktivkohle hinzu

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Das Buzzy-Supplement wirkt als Magnet für Toxine, wirkt gegen Kater-Symptome, Blähungen und sogar gegen ein mattes Lächeln.

10. Betrachten Sie die Reinigung Ihrer Beauty-Routine

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Unsere Haut absorbiert einen sehr hohen Prozentsatz von dem, was wir darauf auftragen. Wenn Ihre Go-to-Produkte also voller Chemikalien und Toxine sind, können Sie interne Maßnahmen zunichte machen, die Sie zur Reinigung Ihres Körpers ergreifen. Die guten Nachrichten? Der Wechsel zu saubereren Zutaten ist einfacher als Sie denken.

11. Schlaf

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Selbst wenn Sie jeden anderen Punkt auf dieser Liste sorgfältig abgehakt haben, kann sich alles schnell auflösen, wenn Sie keine Qualitätskontrolle haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht protokollieren, auch wenn dies bedeutet, dass Sie die wichtigsten Aufgaben auf den nächsten Morgen verschieben müssen. (Ihre Gesundheit und Ihre Gesundheit sind es wert - vertrauen Sie uns.)