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7 Wellness-Experten geben Auskunft über die Gesundheitsziele, die Sie tatsächlich einhalten werden


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Der Beginn eines neuen Jahres scheint oft die perfekte Gelegenheit zu sein, um Ihre Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auch wenn daran nichts auszusetzen ist, könnten Sie, wenn Sie wie wir sind, die Tendenz haben, mit den Zielen, die Sie sich diesen Monat gesetzt haben, zu ehrgeizig umzugehen. Seien wir ehrlich - es gibt nichts Schöneres als den 1. Januar, als dass wir uns für Marathons anmelden, Fitnessstudios beitreten und uns zu # veganuary verpflichten

Aber wie hoch ist die Erfolgsquote dieser idealistischen, hohen Gesundheitsversprechen? Untersuchungen von YouGov aus dem letzten Jahr haben ergeben, dass nur ein Viertel (27%) der Personen Resolutionen vorlegten tatsächlich es geschafft, sie zu halten. Auf jeden Fall nicht so vielversprechend. Um dieses Jahr zu helfen, haben wir sieben Wellness-Experten gebeten, die Gesundheitsziele mitzuteilen, von denen sie glauben, dass sie tatsächlich eingehalten werden.

1. Wachen Sie früher auf

Yogalehrerin Nadia Narain weiß, dass dieses Ziel möglich ist. »Ich habe es letztes Jahr selbst versucht, und es war eines der besten Ziele, die ich mir gesetzt habe«, erklärte sie. Wenn Sie wie Nadia kein natürlicher Frühaufsteher sind, machen Sie es wie sie und beseitigen Sie Ihren mobilen Wecker, indem Sie ihn auf 20 Minuten früher einstellen: Nach der Zeit, die Sie erreichen Die Tatsache, dass es tatsächlich 20 Minuten früher ist, hat Sie nicht nur daran gewöhnt, sondern Sie werden auch feststellen, dass Sie es genießen, morgens nicht zu hetzen. Jetzt bin ich täglich um 6 Uhr morgens glücklich wach, wann immer ich ins Bett gehe. "

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem morgendlichen Yoga-Kurs mit Nadia Narain am 5 Carlos Place im Januar.

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2. Bewegen Sie sich zum Wohlfühlen

Jayne Robinson, PR- und Markenmanagerin für die Londoner Fitnessstudios Frame, rät Ihnen, Ihren Körper so zu bewegen, dass Sie sich jeden Tag gut fühlen: "Egal, wie beschäftigt Ihr Leben ist, es ist möglich, Bewegung in Ihren Alltag zu bringen."

Das Geheimnis dieses Erfolgsziels? Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich Spaß daran haben! "Dies ist der Schlüssel, um es zu einer Gewohnheit zu machen", sagte Robinson uns. »Das kann so einfach sein, als ob Sie ein paar Stationen früher aus der U-Bahn steigen oder in der Küche mit lauter Musik tanzen, während Sie auf Ihr Abendessen warten. Sie werden überrascht sein, wie viel zusätzliche Energie Sie haben, wenn Sie dieses Ziel erreichen

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3. Zeigen Sie Ihrer Haut etwas Liebe

Wenn wir über das Wohlbefinden nachdenken, denken die meisten von uns eher an unseren Körper oder an unseren Geist. Aber, da die Haut Ihr größtes Organ ist, warum nicht entschließen, sie 2019 besser zu pflegen? Machen Sie wie Sobia Ali, MD, und beschließen Sie, SPF jeden Tag in diesem Jahr zu tragen. ?

Die Sonne ist der Feind Nummer eins der Haut und einer der schädlichsten Faktoren für alternde Haut “, erklärt Dr. Ali. • Die British Skin Cancer Foundation empfiehlt ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 und einer 4- oder 5-Sterne-UVA-Einstufung. • Tragen Sie es regelmäßig auf, auch an bewölkten Tagen, um Ihre Haut zu schützen.

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4. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Unser geschäftiges Leben bedeutet, dass zwischen Arbeit, Geselligkeit und Schlaf nur sehr wenig Zeit zum Entspannen bleibt. Warum also nicht dieses Jahr zu dem Jahr machen, in dem Sie der Zeit Priorität einräumen? Hilary Rowland, Mitbegründerin von Boom Cycle, meint, Sie sollten sich täglich 15 Minuten Zeit nehmen: „Das bedeutet, nicht zu arbeiten und etwas Ruhiges oder Glückliches zu tun. Ich lese ein Buch, das nichts mit Geschäftsangelegenheiten zu tun hat, oder gehe spazieren

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5. Erstellen Sie ein Morgenritual

Wenn Sie sich morgens nur 20 Minuten Zeit nehmen, um Ihre Absichten zu verwirklichen, kann dies Wunder für Ihr inneres Wohlbefinden bewirken. Intuitiver Trainer Jody Shield empfiehlt, eine kraftvolle Morgenübung zu erstellen, um Ihre Energie zu steigern und Ihren Geist zu fokussierenDas kann so einfach sein, dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich ruhig hinzusetzen und Ihre Gedanken vor dem Tag zu sammeln"Dinge wie" Ja "zu sagen, erhöht 10-mal Ihre Energie und klärt Ihren Geist", sagte Shield uns"Mit der Faust auf die Herzmitte (zwischen den Brüsten) tippen und tief atmen und dann 20 Minuten meditieren, das ist alles, was ich morgens mache."

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6. Machen Sie Ihr Training greifbar

Wenn Sie sich für das Fitnessstudio anmelden, ist dies kein Problem, wenn es darum geht, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Stattdessen schlägt Luke Worthington vor, eine Fitnessherausforderung aufzustellen, die das Erreichen eines neuen körperlichen Leistungsniveaus beinhaltet: • Wenn Sie Ihre ersten 10 km absolvieren oder laufen, ist ein leistungsbasiertes Trainingsziel greifbar und Sie werden wissen, wann Sie es haben erreicht es. Thist ein todsicherer Weg, um die Motivation aufrechtzuerhalten

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7. App glücklich machen

Unabhängig davon, auf welchen Wellnessbereich Sie sich in diesem Jahr konzentrieren, können wir Ihnen garantieren, dass es eine App gibt, die Sie auf Ihrem Weg unterstützt. Joslyn Thompson, globaler Nike-Meistertrainer, erklärte uns, wie wichtig es ist, den Bereich Ihrer Gesundheit zu verfolgen, an dem Sie arbeiten. Es ist äußerst wertvoll, über greifbare Daten zu verfügen, mit denen Sie Ihre Fortschritte verfolgen und etwaige Mängel feststellen können. "Je mehr Informationen Sie über sich selbst haben, desto mehr werden Sie mit Ihrem Körper in Einklang sein", glaubt Thompson. „Sie erkennen Muster, lösen aus und haben mehr Kontrolle über zufällige Vorkommnisse.“

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Möchten Sie 2019 zu dem Jahr machen, in dem Sie Ihren Schlaf in Ordnung bringen? Hier erfahren Sie, wie Sie sich von einem schlechten Schlaf erholen können.