Wellness

Ich hasse das Fitnessstudio: Hier ist, wie ich stattdessen in Form komme


Bis vor ungefähr einem Jahr war die größte Geldverschwendung, die ich jemals ausgegeben habe, die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Ich gehe davon aus, dass ich tatsächlich ins Fitnessstudio gehe hart jede Woche, und dann nie einen Fuß hinein. Grundsätzlich bezahle ich die Miete für das Fitnessstudio. Es ist lächerlich.

Das Problem, wenn ich es physisch ins Fitnessstudio schaffe, liegt in meinem Zeitplan und meiner Erschöpfung. Wenn ich zu spät arbeite, möchte ich als letztes auf eine Maschine steigen oder Gewichte heben, besonders wenn ich noch nicht einmal zu Abend gegessen habe, und so den Netflix-and-Chill-Lebensstil fortsetzen. Und Morgengymnastik? Vergiss es. Ich muss praktisch mit einem Gabelstapler von meiner Matratze gestemmt werden, daher ist der Versuch, mich auf ein Laufband zu setzen, eine verlorene Sache. Ich weiß, ich klinge unglaublich faul und ich werde es besitzen. Aber die Sache ist, ich möchte immer noch in Form kommen - nur nicht mit typischen Trainingseinheiten im Fitnessstudio.

So begann mein Streben, fit zu werden, ohne das Gefühl zu haben, trainiert zu haben, eine mühsame Aufgabe. Nach Versuch und Irrtum und der Erschließung verschiedener Bereiche meiner Persönlichkeit gelang es mir, in einen großartigen Groove zu geraten, der meine Muskeln straffte und mir half, mich viel sicherer zu fühlen.

Wenn Sie in eine ähnliche Kategorie fallen, schauen Sie sich unten an, was für mich funktioniert hat!

Machen Sie die Sieben-Minuten-Übung

Amazon Echo $ 180Shop

Ich bin so ein großer Alexa-Konvertit, dass ich jetzt offizieller Besitzer bin. Ich frage sie alles vom Wetter über meinen Zeitplan bis hin zum Anruf bei einem Auto. Ich wusste nicht, dass sie (abgesehen von der Bestellung einer Domino-Pizza, die gefährlich einfach ist) ein siebenminütiges Training kuratieren kann. Sie führt Sie über einen Zeitraum von sieben Minuten durch einige verschiedene Übungen wie Wandsitzen, Liegestütze und Hochknie. Sobald Sie fertig sind, können Sie entweder nach einem anderen fragen oder eine Verschnaufpause einlegen. Ich liebe es absolut, weil es so ist, als würde man zu Hause einen Trainingskurs machen, und jede Bewegung ist absolut machbar, auch für Anfänger. Sie begleitet Sie auch dabei und sagt Ihnen, wie gut Ihre Arbeit ist (was sehr lustig ist, wenn Sie von einem Bot kommen).

Ich habe festgestellt, dass dies Spaß macht und effektiv ist. Es basiert auf einem wissenschaftlich nachgewiesenen HICT-Training (High-Intensity Circuit Training), das Ihnen hilft, Fett zu verbrennen und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Aber auch wenn Sie keine Alexa haben, können Sie das Training zu Hause selbst leiten.

Finden Sie eine Klasse, die zu Ihnen passt

YoShion

Angesichts meines vollen Terminkalenders hat Stressabbau oberste Priorität, daher scheint Bewegung theoretisch ein Kinderspiel zu sein. Die Forschung legt nahe, dass körperlich aktive Menschen emotionaler und stressiger reagieren als sitzende Menschen, da körperliche Systeme (die individuell zur Bekämpfung von Stress eingesetzt werden) durch ihre Aktivität gezwungen sind, mehr als sonst zu kommunizieren. Der Gedanke jedoch, nach einem langen Tag im Büro offen aktiv zu sein, lässt dieses ewig erschöpfte Mädchen zusammenzucken.

Aus diesem Grund habe ich in meinem Fitnessstudio einen Yoga-Kurs besucht (ja, den ich selten genutzt habe) und dachte mir, dass es mich motivieren würde, jede Woche zu einer bestimmten Zeit mit anderen Leuten in einen Kurs zu gehen, und dabei helfen würde, meine Gedanken neu zu überdenken, ganz zu schweigen , setzen Sie diese monatliche Gebühr ein. Nach nur einer beruhigenden und langsamen Stunde spürte ich, wie meine stressbedingte, enge Brust und die rasenden Gedanken an Intensität verloren. Außerdem steigert Yoga nachweislich die Muskelkraft und verringert das Körperfett. Obwohl es weniger körperliche Ausdauer erfordert als ein Cardio-Training, ist es dennoch unglaublich effektiv, um Körper und Geist in Form zu bringen.

Finde einen Freund

@Joja

In Zahlen steckt Kraft - im wahrsten Sinne des Wortes. Der Köhler-Effekt deutet darauf hin, dass schwächere Personen eine bessere Leistung erbringen, wenn sie von anderen unterstützt werden, was aus Fitnesssicht besonders zutreffend ist.

Ich habe meinen Freund irgendwie davon überzeugt, mit mir zum Yoga-Kurs zu kommen, und er hat sich so sehr in ihn verliebt, dass er eine wiederkehrende Kalendererinnerung festlegte, damit wir daran festhalten. Ihn als Yoga-Kumpel zu haben, bedeutet, dass ich jemanden habe, der mich dazu drängt, zu gehen, auch wenn ich nicht in der Stimmung bin, und es gibt auch das Schuldelement, das ich ihn im Stich lasse, wenn ich mich entscheide, auszusteigen.

Wenn Sie Workouts meiden, suchen Sie sich jemanden, der motivierter und zuverlässiger ist als Sie. Auf diese Weise bleiben Sie tatsächlich bei Ihren Trainingsplänen.

Versuchen Sie es mit selbstgeführtem Yoga

Niedliche kleine

Für die Tage, an denen sich meine Arbeitsbelastung häuft oder ich einen Zeitplankonflikt habe und es nicht zum Yoga-Kurs schaffen kann, verwende ich YouTube Yoga. Es gibtdamit Viele gute Kanäle und Lehrer, die es zum Kinderspiel machen, ein Yogi zu Hause zu sein. Einer meiner Lieblingskanäle ist Yoga With Adriene, wo es eine Reihe verschiedener Videos wie Ganzkörpertraining, gezieltes Yoga (wie Yoga für Bauchmuskeln oder für die Füße) und Yoga für Anfänger gibt. Stellen Sie einfach Ihren Laptop auf, legen Sie eine Matte hin, drücken Sie die Wiedergabetaste und fließen Sie.

Tu etwas, was du liebst

Ich bin in meiner Jugend und in der Highschool im Wettkampf geschwommen und denke, es ist die beste Form von Sport.je. Es wirkt auf Ihren gesamten Körper ein und verbrennt unglaublich viele Kalorien. Es entspannt Ihren Geist und verbessert gleichzeitig die Muskeldefinition und die Kernkraft. Mein Fitnessstudio hat einen Pool, daher war es nur sinnvoll, ihn zu benutzen, wenn man bedenkt, dass ich nicht stöhne und stöhne und mich danach ziemlich unbesiegbar fühle. Vor ein paar Monaten ein Bad im Pool meines Fitnessraums zu nehmen, war ein Moment von der Handfläche bis zur Stirn, und ich konnte nicht glauben, dass ich nicht daran gedacht hatte, den buchstäblichen Sprung früher zu wagen. Es ist meiner Meinung nach der absolut beste Weg, um in Form zu kommen, etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht, sei es Tanzen, Skifahren oder Wandern im Freien.

Nimm die Treppe

Die Reihe

Immer wenn ich die Wahl zwischen einer Rolltreppe oder der Treppe habe, entscheide ich mich für die Treppe. Ich versuche, das Gleiche anstelle eines Aufzugs zu tun, obwohl sich mein Büro und meine Wohnung im 18. bzw. 24. Stock befinden. Daher fahre ich in diesen Fällen in der Regel mit dem Aufzug.

Gleiches gilt für das Gehen. Es ist unglaublich verlockend, in New York ein Auto von A nach B zu nehmen, aber ich weiß, dass ich Geld sparen und mehr Kalorien verbrennen werde, wenn ich stattdessen gehe. (Senior Editor Hallie Gould weiß, dass dies auch wahr ist.) Wenn Sie in der Lage sind, empfehle ich den Tausch.

Wenn Sie nicht in einer Gegend wohnen, die zum Gehen einlädt, parken Sie weiter entfernt als sonst üblich.

Holen Sie sich einen Stehpult

Stehen Sie stabil

Oder, wenn Sie nicht das Geld für einen ausgeben möchten, erstellen Sie einen DIY-Stehpult mit gestapelten Büchern oder einem Tablett mit Beinen. Sie können Ihren Computer auch einfach auf eine erhöhte Oberfläche stellen. (Während ich das schreibe, stehe ich an meiner Küchenbar.) Zusätzlich zum Verbrennen von mehr Kalorien als im Sitzen, wird gezeigt, dass das Stehen während der Arbeit die Produktivität steigert. Wenn ich mich besonders lethargisch oder sesshaft fühle, liebe ich es, mich auf einen Felsvorsprung zu begeben und das Blut durch meinen Körper und mein Gehirn pumpen zu lassen.

Fit ein Workout in irgendwo

Quip Zahnbürste $ 40Shop

Ich habe angefangen, kleine Workouts zu machen, wann immer ich kann, wie Kniebeugen, während ich mir die Zähne putze oder Ausfallschritte mache, während ich darauf warte, dass mein Kaffee aufbrüht. Ihre morgendlichen und nächtlichen Schönheitsübungen sind leicht dazu geeignet, sich in Übungen zu vertiefen - probieren Sie es aus und melden Sie sich zurück!

Welche einfachen Möglichkeiten haben Ihnen geholfen, in Form zu bleiben? Bitte teilen Sie mit uns in den Kommentaren!


Schau das Video: Mathehausaufgaben subtitled. Knallerfrauen mit Martina Hill (Oktober 2021).